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Discussione: Il diario di una banana

  1. #1006
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    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Peso: 73,8kg
    Altezza: sempre la stessa


    Stacchi da terra 3×10
    Rematore con bilanciere 5×10 + 2×max con peso a calare
    Tbar 4×15
    Trazioni 6×max (6-8)
    Alzate laterali a 90 4×max (12 circa)
    ---
    Curl bilanciere 4×10 +1×max
    Curl manubri 3×12
    Curl hammer 3×15


    ??
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  3. #1007
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    Qua ci scappa il ban per eccesso di pagliacciate

    Ultima modifica di fedeita; Ieri alle 21:15:33

  4. #1008
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    Purtroppo manco di spessore


  5. #1009
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    Petto:
    Panca piana 5×10 + 2×max con peso a calare
    Spinte manubri 3×max (10-12) 34kg
    Pullover 4×12 24kg
    Aperture panca piana manubri 4×15
    ---
    Tricipiti:
    Panca stretta 5×10 + 2×max con peso a calare 48kg
    French press 5×max (8-10)
    Estensioni manubri a 90 2×max

  6. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a fedeita per questo utile post :

    fedeita (Ieri), riccardo III (Ieri)

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