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Il diario di una banana

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    #91

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      #92
      Squat bilanciere 4×12 50kg+bilanciere
      Squat zercher bilanciere 3×8 50kg+bilanciere
      Squat goblet 3×10 40kg+manubrio
      Affondi con manubri 3×12 12kg+manubrio ×2
      Stacchi a gambe tese con bilanciere 3×10 50kg+bilanciere
      Calf 3×15 32kg+manubrio



      Meglio?
      Last edited by fedeita; 26-09-2020, 19:06:00.

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        #93
        Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
        Squat bilanciere 4×12 50kg+bilanciere
        Squat zercher bilanciere 3×8 50kg+bilanciere
        Squat goblet 3×10 40kg+manubrio
        Affondi con manubri 3×12 12kg+manubrio ×2
        Stacchi a gambe tese con bilanciere 3×10 50kg+bilanciere
        Calf 3×15 32kg+manubrio



        Meglio?
        Ok ci siamo.
        Molto buona la routine..
        Come programmerai i prossimi Allenamenti?

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          #94
          Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
          Ok ci siamo.
          Molto buona la routine..
          Come programmerai i prossimi Allenamenti?
          Bene, sono contento.
          Adesso mi dedico a pulire la tecnica e a mantenere le ripetizioni "allenanti".



          Per gli avambracci cosa te ne pare?
          Curl bilanciere 3×15 30kg+bilanciere + 1×max 20kg+bilanciere
          Curl hammer manubrio 12/10/8 22kg+manubrio
          Curl inverso bilanciere 3x12 20kg+bilanciere

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            #95


            Ce la farò mai a diventare un dio dell'arena??







            La spalla cresce
            Last edited by fedeita; 06-10-2020, 21:07:02.

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              #96
              belle masse

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                #97
                Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
                belle masse
                Purtroppo le foto ingannano ma ti ringrazio lo stesso.
                Last edited by fedeita; 06-10-2020, 21:22:32.

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                  #98
                  Bene con i volumi ragazzo!!

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                    #99
                    Panca piana 4×15 50kg+bilanciere
                    Panca piana manubri 12/10/8 32kg+manubrio×2
                    Croci 3×10 12kg+manubrio×2
                    Flessioni rialzate 2×15 20kg +1×25 0kg
                    ---
                    Estensioni manubrio 3×12 20kg+manubrio×2
                    Estensioni manubrio presa doppia 2×15 32kg+manubrio
                    Estensioni manubri a 90 3×12 12kg+manubrio×2


                    A questo punto cosa faccio, passo a 60-70 kg di panca?

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                        Ho speso poco più di 20 euro per 1kg di creatina, secondo voi ho fatto bene?





                        Mi sembra che l'allenamento per le zampette stia cominciando a dare qualche risultato:




                        Schienuzza:



                        L'asimmetria sembra diminuita.


                        Il Front invece fa veramente pena: il petto è rimasto indietro e l'addome ha una forma stranissima, il grasso mi si accumula tutto in quella zona.




                        Le foto sono a freddo, fatte alle due di notte.
                        Last edited by fedeita; 12-11-2020, 22:53:07.

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                            Oggi mi è arrivato questo pacco:


                            Cosa c'era al suo interno? Queste:


                            Pensavo che il contenitore fosse più piccolo...

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                              Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio



                              Mi sembri più dimagrito, sei in cut ?
                              Originariamente Scritto da David Lion 94
                              Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                              Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                                Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                                Mi sembri più dimagrito, sei in cut ?
                                No, niente cut però è strano, la bilancia mi dice il contrario.
                                Devo preoccuparmi?

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