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Il diario di una banana

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    Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
    Ok ma secondo te mi devo imporre un numero massimo di serie per muscolo?
    non devi importi nulla...devi sperimentare e capire un pò di cose.
    BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
    https://gabrielelangiu.it/

    INSTAGRAM:
    https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

    CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
    https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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      Ehh qui ci vuole l'enigmista

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        Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
        Spalle (deltoide anteriore/laterale/richiamo posteriore)/trapezio:
        Lento avanti 8/10/12/10/8 44kg+bilanciere
        Tirate al petto 5×10 30kg+bilanciere
        Alzate laterali 5x15 12kg+manubrio×2
        Alzate laterali singole su panca 12/10/10/8 4kg+manubrio
        Lento dietro bilanciere 3×12 30kg+bilanciere
        Scrollare bilanciere 3×20 50kg+bilanciere
        Alzate frontali 12/10/8 12kg+manubrio×2
        Alzate laterali a 90 14/12/10/8 12kg+manubrio ×2
        ---
        Avambracci:
        Curl bilanciere 30/25/20/15 30kg+bilanciere
        Curl inverso bilanciere 30/25/20/15 20kg+bilanciere
        Rotazioni braccia distese dischi 5kg 3×10
        Molle 1×100

        Così elimino 6 serie ma arrivare a 10 è difficile.

        Spalle (deltoide anteriore/laterale/richiamo posteriore)/trapezio:
        Lento avanti 8/10/12/10/8 44kg+bilanciere
        Tirate al petto 4×10 30kg+bilanciere
        Alzate laterali 4x15 12kg+manubrio×2
        Alzate laterali singole su panca 12/10/10 4kg+manubrio
        Lento dietro bilanciere 3×12 30kg+bilanciere
        Scrollare bilanciere 3×15 50kg+bilanciere
        Alzate frontali 12/10/8 12kg+manubrio×2
        Alzate laterali a 90 14/12/10/8 12kg+manubrio ×2
        ---
        Avambracci:
        Curl bilanciere 25/20/15 30kg+bilanciere
        Curl inverso bilanciere 25/20/15 20kg+bilanciere
        Rotazioni braccia distese dischi 5kg 2×10
        Molle 1×100

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          Allenamento di oggi:

          Schiena/delt.post.:
          Stacchi da terra 3×10 74kg+bilanciere
          Rematore con bilanciere 8/10/10/8
          Rematore con bilanciere 90 gradi 2×15
          Tbar 4×15
          Trazioni 6×6
          Alzate laterali a 90 14/12/10/8
          ---
          Bicipiti:
          Curl manubri 3×12
          Curl hammer 3×15
          Curl bilanciere 6/8/10/10
          Curl bilanciere presa inversa 3×15

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            Peso attuale 73,2kg
            Appena perdo qualche altro chilo e mi abbronzo metto foto in intimo

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              Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
              Peso attuale 73,2kg
              Appena perdo qualche altro chilo e mi abbronzo metto foto in intimo
              Fede le spalle vanno bastonate..

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                Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
                Fede le spalle vanno bastonate..
                Secondo te non basta così?

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                  Sei un grande comunque

                  Inviato dal mio Moto Z (2) utilizzando Tapatalk

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                    No no, TU sei un grande!

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                      Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
                      Sei un grande comunque

                      Inviato dal mio Moto Z (2) utilizzando Tapatalk
                      ma xk
                      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                      https://gabrielelangiu.it/

                      INSTAGRAM:
                      https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                      CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                        Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                        ma xk
                        se non posti foto tue in mutande nei diari altrui non sei nessuno
                        Originariamente Scritto da gaetano90
                        gareggiare per esibizionismo natural


                        Originariamente Scritto da Magro97
                        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                          Questi sono dei KO, come uno che ti tira un pugno in faccia mentre cammini per i fatti tuoi.



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            A forza di vedere sta posa, inizio a pensare che la asimmetria del deltoide sia reale, impossibile replicare un effetto ottico tutte le volte. Ed è palesemente più grosso da una parte, deltoide e pettorale.
                            sigpic

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                              Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                              ma xk

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                                Somatotipi, mesotipi, morfotipi, trapezoidali, scapolari, ginoidi, cosa siete? E' basilare saperlo per avere successo.


                                Tornando al discorso riguardante i somatotipi, sappiamo che esistono le tre categorie più le combinazioni di esse ma, evidentemente, è solo il punto di partenza. Con il lavoro fisico è possibile cambiare somatotipo quindi, quando ho detto che vengo da una situazione di ectomorfo non ho detto una cazzata.

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                                Working...
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