Totale assenza di pump

[stekap]

sale lo usi in abbondanza per condire?

Sale in quantità, soprattutto in questo periodo. Per quanto riguarda altri sali minerali, integro anche con magnesio e potassio citrati durante e dopo l'allenamento.

[Maverick87]

io in questa stagione difficilmente sto sotto a 20 grammi di sale (8 di sodio netto) totali al giorno....

ovviamente compensato da una bella integrazione di potassio cloruro

Le patate bro, specie con la buccia contengono megadosi di potassio. Un mezzo kg sbucciato sta tranquillamente sui 2 gr di potassio, altro che banane

[claudio96]

Le patate bro, specie con la buccia contengono megadosi di potassio. Un mezzo kg sbucciato sta tranquillamente sui 2 gr di potassio, altro che banane

con mezzo chilo di patate mi ingolfo lo stomaco per due giorni.
butto giù qualche pastiglia di KCL-Retard e sono a posto senza riempirmi di verdure come un coniglio.

[Maverick87]

con mezzo chilo di patate mi ingolfo lo stomaco per due giorni.
butto giù qualche pastiglia di KCL-Retard e sono a posto senza riempirmi di verdure come un coniglio.

Mezzo kg solo al forno (al max in padella ma ce ne vuole una grossissima), vanno giù benissimo. Certo lesse è impossibile

[claudio96]

Mezzo kg solo al forno (al max in padella ma ce ne vuole una grossissima), vanno giù benissimo. Certo lesse è impossibile

io penso di morire se mi metto a fare robe al forno con queste temperature.

come sapore adoro le patate al forno o saltate in padella (magari con uova e speck da buon tirolese ), pero' aspetto l'autunno/inverno

[Maverick87]

come sapore adoro le patate al forno o saltate in padella (magari con uova e speck da buon tirolese ), pero' aspetto l'autunno/inverno

sì, anch'io le faccio con speck e/o formaggio e l'uovo sopra, come le avevo mangiate dalle vostre parti, troppo buone. Ma ormai se ne riparla a settembre

[Simba76]

Hai messo 17 kg in 2 anni...un pò troppo a mio avviso da natural come è presumibile tu sia...questa assenza di "pump" di cui ti lamenti, credo sia semplicemente da ricercare in una bodyfat aumentata...puoi prendere integratori di ossido nitrico, aumentare sodio e potassio, aumentare le reps, il cardio ecc ecc...ma se non hai una bassa body fat sostenuta da una buona muscolatura (ed in solo 2 anni non credo tu abbia potuto "consolidare" chissà che) il pump te lo scordi...e qualche venuzza su bicipite e avambracci durante il w.o. non è "pump"...sulla carta, in base al tuo rapporto HP (- 5) dovresti avere un ottimo pump soprattutto durante gli allenamenti ma ti ripeto, a mio avviso, hai messo troppo peso in poco tempo...quindi una buona parte di questo è irrimediabilmente grasso con conseguente diminuzione della vascolarizzazione...

[stekap]

Ciao. Perdonami per il ritardo con cui ti rispondo, ma non mi é arrivata alcuna notifica di aggiornamento del thread. Per quanto riguarda la BF, penso di essere intorno all'8%. Vene visibili sul basso addome, gambe e pettorale. Molto molto evidenti su spalle, polpacci e braccia (a fior di pelle).
Addome e obliqui in vista. Quindi non credo che il problema sia da ricercare in un'eccessiva percentuale di grasso e in una conseguente sfavorevole partizione dei nutrienti.
P.S. 17kg da neofita in 24 mesi non mi sembra esagerato, calcolando che il peso di partenza era veramente basso.

[Sergio]

Hai provato a spegnere e riavviare?

No, cioè, non scherzo, intendo un periodo che stacchi completamente, una settimana o anche due possibilmente.

[Simba76]

Ciao. Perdonami per il ritardo con cui ti rispondo, ma non mi é arrivata alcuna notifica di aggiornamento del thread. Per quanto riguarda la BF, penso di essere intorno all'8%. Vene visibili sul basso addome, gambe e pettorale. Molto molto evidenti su spalle, polpacci e braccia (a fior di pelle).
Addome e obliqui in vista. Quindi non credo che il problema sia da ricercare in un'eccessiva percentuale di grasso e in una conseguente sfavorevole partizione dei nutrienti.
P.S. 17kg da neofita in 24 mesi non mi sembra esagerato, calcolando che il peso di partenza era veramente basso.

Quello che dici qui è in palese contraddizione con quello che hai scritto nel msg di apertura del treadh. Asserisci di essere all'8% e non hai pump...probabilmente
vieni da un altro pianeta.

[stekap]

Da quando non avere pump è sinonimo dell’essere ben vascolarizzati? .-.