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Discussione: Ohp vs Arnold press (corretta esecuzione?)

  1. #1
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    Predefinito Ohp vs Arnold press (corretta esecuzione?)


    Ciao Ragazzi,

    Mentre cercavo di studiare il prossimo ciclo mi sono imbattuto in un dilemma. Quale esercizio preferite per delle spalle a palla di cannone? Ohp o Arnold press?

    Premessa, ecco la routine in cui dovrei inserirla:
    Panca 4x8
    Spinte 30° 4X10
    croci manubri 3x12
    ohp o Arnold press 4x8
    Alzate laterali 3x10
    Push down ai cavi 3x8
    Push down corda 3x15
    Abs

    Esecuzione arnold press:

    Seduto, senza schienale, eseguo un ohp con i manubri, quando scendo porto le braccia in avanti finché le mani non sono supinate e spingo in alto senza arrivare a completa estensione del braccio. Corretto?

    Fatemi sapere grazie!
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  3. #2
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    Ho letto ora questo, fatti dire che ti fai certi problemi proprio da pazzi , semplicemente prova a vedi quello che ti piace di più o ancora più semplicemente puoi alternarli ad ogni workout.
    La differenza principale è che a parità di velocità di movimento con l'arnold Press carichi meno però hai un tut maggiore

  4. #3
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    Io ke faccio entrambe, problem solved

  5. #4
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    Io per la Military Press con bilanciere non salirei mai sopra le 6 ripetizioni , la tecnica va a farsi benedire quasi sempre quando uso reps alte

  6. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    Io per la Military Press con bilanciere non salirei mai sopra le 6 ripetizioni , la tecnica va a farsi benedire quasi sempre quando uso reps alte
    Perché questo ? Non mi sembra richieda uno schema motorio così complesso sinceramente

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