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    #91
    Mai pensato di sudare per meta del tempo a testa in giu ? Dai sono le basi...

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      #92
      Io volevo tatuarmi un dildo enorme per fare contento chiurlo

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        #93
        Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
        Mai pensato di sudare per meta del tempo a testa in giu ? Dai sono le basi...
        L'ernia non me lo permette. Anche il dottore me l'aveva detto, ma purtroppo niente.

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          #94
          Originariamente Scritto da giorgio.soria Visualizza Messaggio
          Io volevo tatuarmi un dildo enorme per fare contento chiurlo

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          Guarda che non sono gay.

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            #95
            Allenamento di oggi:
            Rematore bilanciere 4x6-8-8-10 1x55 kg 1x52kg 1x50kg 1x45kg

            Rematore t-bar(non riuscivo a fare Trazioni) 3x10 2x35 kg 1x25kg

            Lat machine 3x8-10-10 1x50 kg 1x40 kg 1x35 kg

            Scrollate con manubrio 4x12 2x18kg 2x16kg

            Curl man 3x8-8-10 2x14kg(finalmente) 1x12kg

            Curl bilanciere su panca Scott 4x12-10-8-8
            2x18 kg 2x22kg ( lunedì provo con 25 kg)


            Leg curl 4x10 2x55 kg 1x50 kg 1x45 kg

            Iperestensioni 4x12 1x20 kg 3x15 kg

            Aggiungo qualche foto

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              #96
              Allora ragazzi, allenamento di ieri

              Spinte con manubri su inclinata 4x10-9-8-7(vedendo i vari video ho contato le ripetizioni) 4x22 kg (la prossima settimana aumento a 24 kg) 2 min

              Pectoral machine 3x10 3x35kg 1:30 min


              Dip alle parallele 4x10 1:45 min

              Tricipiti alla corda dietro la nuca 4x12 4x10kg 1 min


              Military press 5x8-6-8-7-8 2x35kg 2x32kg 1 x30kg 2 min


              Alzate laterali 4x10 4x10 kg 1:30


              Leg press 3x12 3x150kg 1:30


              Leg ext 4x10 4x55 kg 1:30








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                #97
                Ragazzoni, allenamento di oggi, mi è piaciuto tanto

                Spinte con manubri 4x8-7-8-8 2x24kg(aumentato di 2 kg) 2x22 kg

                Pect. Machine 3x10 1x40kg 2x35 kg

                Tricipiti dietro la nuca 4x12 2x15kg(5kg in più) 2x10 kg

                Dip con sovraccarico di 10 kg 4x10-8-8-7

                Militay press(purtroppo dip e spinte si sono fatte sentire) 5x5 2x35 kg 3x30kg

                Alzate laterali 4x10 4x10 kg

                Leg ext ( ho aumentato notevolmente) 4x10 1x55 kg 2x62,5 kg 1x67,5 kg

                Leg press 3x12 1x135 kg 2x150 kg


                La nota dolente di oggi è un pò l'alimentazione, sono venuti i parenti a casa e abbiamo pranzato :


                Colazione
                Due toast con sottiletta+yogurt

                Post allenamento
                Salsiccia di maiale 140 g+ sformato di patate con prosciutto e provola


                Spuntino
                Barretta pro+banana+30 g di mandorle


                Cena
                Pasta al pomodoro+2 uova

                Prima di andare a dormire
                Una tazza di latte+50 g di fiocchi d'avena



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                  #98
                  Nella military i tricipiti entrano in gioco, non so se le dips le fai per i tricipiti o per il petto, ma a sto punto non ti converrebbe fare prima la military e poi gli esercizi per i tricipiti ?
                  Originariamente Scritto da David Lion 94
                  Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                  Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                    #99
                    Ciao ragazzi, ho messo delle for dei miei presunti miglioramenti nell'arco di 5-6 mesi, spero ridpondiate e siate il più sinceri possibile.

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                      Fossi in te posterei i video delle esecuzioni..


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                      TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                        Originariamente Scritto da giorgio.soria Visualizza Messaggio
                        Ciao ragazzi, ho messo delle for dei miei presunti miglioramenti nell'arco di 5-6 mesi, spero ridpondiate e siate il più sinceri possibile.

                        Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk
                        L'attuale è a sinistra o a destra?

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                          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                          L'attuale è a sinistra o a destra?
                          Sinistra [emoji853]

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                            Boh, col fatto che sono luci diverse non si capisce per niente. Onestamente però non mi sembra di vedere differenze.

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                              Originariamente Scritto da giorgio.soria Visualizza Messaggio
                              Ciao ragazzi, ho messo delle for dei miei presunti miglioramenti nell'arco di 5-6 mesi, spero ridpondiate e siate il più sinceri possibile.

                              Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk
                              Stai molto bene ragazzo, sei asciutto e hai una base per costruire dei muscoli duraturi!
                              Se hai bisogno di qualche consiglio fatti pure avanti..
                              Io comunque sono David piacere

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                                Eccomi io sono questo.
                                Mi alleno da 1 annetto giusto
                                Premetto che non mi interessa il bb ma il fitness ( stare un salute con i giusti volumi).

                                Inviato dal mio Moto Z (2) utilizzando Tapatalk

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