Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Diario

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    #31
    Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
    I dischi divengono necessari se i carichi che utilizzi in palestra li richiedono (es. ho 40kg di dischi ma uso abitualmente 60kg di rematore e 70 di panca), altrimenti è una spesa che si può rimandare.

    Alla fine, dipende da te.. le "sostituzioni" di esercizi son tranquillamente fattibili (giusto quelli per la schiena restano più ostici) per quanto la varietà sarà minore.
    Il problema è questo, fra dischi e manubri il tutto viene 27kg.

    Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk

    Commenta


      #32
      Originariamente Scritto da giorgio.soria Visualizza Messaggio
      Il problema è questo, fra dischi e manubri il tutto viene 27kg.
      k
      Ah
      Beh, gli esercizi di spinta son facilmente sostituibili.. il problema è per le gambe e la schiena

      Commenta


        #33
        Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
        Ah
        Beh, gli esercizi di spinta son facilmente sostituibili.. il problema è per le gambe e la schiena
        Per la schiena potrei tentare un timido rematore con bilanciere

        Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk

        Commenta


          #34
          Ciao Ragazzi, è sorto un problema, sono partito a Scalea e ho chiamato la palestra dove andrò, il problema è che il giovedì è chiusa giorno in cui alleno la parte superiore, purtroppo non posso spostare i giorni dove mi alleno. La mia domanda era se potessi invertire parte bassa e alta così da allenare Lunedi e giovedì le gambe, giovedì mi alleno a corpo libero oppure lascio il tutto invariato allenando giovedì la parte alta?

          Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk

          Commenta


            #35
            Originariamente Scritto da giorgio.soria Visualizza Messaggio
            Ciao Ragazzi, è sorto un problema, sono partito a Scalea e ho chiamato la palestra dove andrò, il problema è che il giovedì è chiusa giorno in cui alleno la parte superiore, purtroppo non posso spostare i giorni dove mi alleno. La mia domanda era se potessi invertire parte bassa e alta così da allenare Lunedi e giovedì le gambe, giovedì mi alleno a corpo libero oppure lascio il tutto invariato allenando giovedì la parte alta?

            Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk
            Esistono due soluzioni
            A) Mollare il mondo del fitness perché un problema del genere effettivamente va a minare il lavoro di una vita
            B) Sbatternese caldamente i cog*&^i e fare come hai scritto sopra

            Vedi tu quale preferisci
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


            Per ricorsi amministrativi e legali
            http://www.supremecourt.mn/home

            sigpic

            Commenta


              #36
              Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
              Esistono due soluzioni
              A) Mollare il mondo del fitness perché un problema del genere effettivamente va a minare il lavoro di una vita
              B) Sbatternese caldamente i cog*&^i e fare come hai scritto sopra

              Vedi tu quale preferisci
              Il mio dubbio era se allenare a casa le gambe o la parte superiore.

              Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk

              Commenta


                #37
                e indifferente l'importante che ti alleni spostare i wo non causa nessun problema

                Commenta


                  #38
                  Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
                  Esistono due soluzioni
                  A) Mollare il mondo del fitness perché un problema del genere effettivamente va a minare il lavoro di una vita
                  B) Sbatternese caldamente i cog*&^i e fare come hai scritto sopra

                  Vedi tu quale preferisci
                  Ahahahaahahahahahah! Io opterei per la A, a mani basse.

                  Commenta


                    #39
                    Ok ragazzi, allora faccio giovedì le gambe e gli addominali a casa

                    Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk

                    Commenta


                      #40
                      Ciao ragazzi, purtroppo qui in Calabria la linea non è delle migliori.
                      Gli allenamenti stanno andando veramente bene, ho aumentato carichi di rematore e squat, sono riuscito a sollevare più del mio peso corporeo( ho fatto 4 rip per 70 kg) l'alimentazione la sto seguendo portandomi i pasti a mare. L'unico dubbio è uno: l'istruttore della palestra mi ha sconsigliato la panca piana perché ritiene che avendo leve lunghe e clavicole lunghe il lavoro possa concentrarsi di più su deltoidi e tricipiti che sul petto, mi ha suggerito di fare le spinte su panca declinata, proverò a farle Lunedi e mercoledì. Vi lascio qualche foto a freddo.

                      Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk

                      Commenta


                        #41
                        Ragazzi che ne dite se allenassi le braccia tutte e 3 le sessioni? Attualmente le alleno due volte ma almeno i bicipiti non vogliono saperne di crescere, nonostante gli esercizi di isolamento e i vari rematori, li allenerei con le gambe. Per voi è una brutta idea?

                        Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk

                        Commenta


                          #42
                          Come ti stai allenando?
                          Posta la scheda.
                          Sei in ipercalorica?


                          Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                          TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                          Commenta


                            #43
                            Ciao Paul, la scheda è questa, l'ho già messa però ho cambiato alcune cose.
                            Lunedi
                            Spinte con manubri 4x6-8-8-8 2 min di pausa
                            Croci con manubri 3x10 1 min e 30 sec
                            Dip 4x10 rec 1:30
                            Chest press 3x12 rec 1 min
                            Push down alla corda 4x12 1 min
                            Piegamenti 3xmax 1:15
                            Lat machine triangolo 3x10 1:30
                            Rematore con manubrio 3x10 2 min
                            Curl bilanciere alla panca scott 3x12-10-10 1 min
                            Curl manubrio 4x8-8-10-10

                            Mercoledì
                            Dip 4x10 1:30
                            Tirate alla fune per tric 3x12 1 min
                            Military press 4x6-8-10-10 2 min
                            Alzate laterali 3 Serie in stripping rec 1:15
                            Alzate a 90 3x10 1 min
                            Shoulder press 4x12 1 min
                            Rematore bilanciere 4x8-8-10-12 2 min
                            Pulley 3x10-12-12 1:30
                            Curl bilanciere 3x10
                            Curl bilanciere con fermo per 2 secondi 4x8

                            Venerdì
                            Squat 4x6 3 min
                            Affondi 3x10 1:30
                            Leg extension in stripping 3 serie 1:30
                            Leg curl steso 4x12 1:30-2 min
                            Calf machine 4x15 1 min
                            Abductor machine 4x12

                            Sto in ipercalorica









                            Inviato dal mio POT-LX1 utilizzando Tapatalk

                            Commenta


                              #44
                              Scheda da rifare completamente...


                              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                              TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                              Commenta


                                #45
                                Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
                                Scheda da rifare completamente...


                                Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                                In effetti non ha molto senso sta scheda.
                                Perché non prendi a modello uno schema più semplice e con sovrapposizioni calibrate?
                                In multi una upper-lower 3 xweek
                                In mono una spinta-gambe-trazione sempre 3xweek
                                sigpic

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎