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Discussione: Dieta

  1. #16
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    Citazione Originariamente Scritto da giorgio.soria Visualizza Messaggio
    Mi sa di no ahah

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    Prosciutto crudo... metto valori nutrizionali fittizi per farti capire
    100g mettiamo siano 30g di pro e 15g di grassi

    Se lo vuoi sostituire utilizzi 150g di pollo e un bel "cucchiaione" d'olio in modo che diventano 30g circa di pro e circa 15g di fat.


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  3. #17
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    Prosciutto crudo... metto valori nutrizionali fittizi per farti capire
    100g mettiamo siano 30g di pro e 15g di grassi

    Se lo vuoi sostituire utilizzi 150g di pollo e un bel "cucchiaione" d'olio in modo che diventano 30g circa di pro e circa 15g di fat.
    Dato che il pollo lo mangio già stasera a cena, va bene una barretta con 29 g di proteine?

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  4. #18
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    Dato che il pollo lo mangio già stasera a cena, va bene una barretta con 29 g di proteine?

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    Pensavo di essere stato abbastanza chiaro...
    Devi sostituire una fonte proteica A con una B mantenendo la stessa grammatura proteica. Idem per gli altri macros.
    Che cos'è che non ti è chiaro?


  5. #19
    Bodyweb Advanced L'avatar di giorgio.soria
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    Pensavo di essere stato abbastanza chiaro...
    Devi sostituire una fonte proteica A con una B mantenendo la stessa grammatura proteica. Idem per gli altri macros.
    Che cos'è che non ti è chiaro?
    Nono ho capito, per esempio 100g di pollo sono 30g di proteine, ma dato che lo mangio stasera, a merenda dopo la palestra mangio una barretta da 100g con 29g di pro e una fetta di pane con olio per i grassi

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  6. #20
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    Citazione Originariamente Scritto da giorgio.soria Visualizza Messaggio
    Nono ho capito, per esempio 100g di pollo sono 30g di proteine, ma dato che lo mangio stasera, a merenda dopo la palestra mangio una barretta da 100g con 29g di pro e una fetta di pane con olio per i grassi

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    Ma la barretta non credo sia solo proteine...


  7. #21
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    Ma la barretta non credo sia solo proteine...
    Ho capito perfettamente quello che intendevi, ho frainteso una cosa per un'altra. Comunque ho postato sul mio diario il mio allenamento, se ti va dai un occhiata.

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  8. #22
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    Citazione Originariamente Scritto da giorgio.soria Visualizza Messaggio
    Ciao. La verdura la mangio, però passata nella pasta, 3-4 volte a settimana, e mangio zucca, zucchine ecc, purtroppo Intera non la mangio perché da piccolo mi stavo affogando con una zucchina(ahhahaha) e da li non la mangio più intera.

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    Cosa sarà mai un po' di verdura nella pasta...
    Oltretutto passata quindi immagino non cruda.
    La base di un'alimentazione sana (anche se l'obiettivo fosse il diventare grossi) deve essere verdura fresca e cruda in quantità industriali.
    Poi ci aggiungi tutta la carne, pesce e uova che vuoi, ma la base deve essere la verdura.

  9. #23
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    Citazione Originariamente Scritto da AlbiTapa Visualizza Messaggio
    La base di un'alimentazione sana (anche se l'obiettivo fosse il diventare grossi) deve essere verdura fresca e cruda in quantità industriali.
    Poi ci aggiungi tutta la carne, pesce e uova che vuoi, ma la base deve essere la verdura.
    non diciamo idiozie.
    la verdura non ''in quantità industriali'' non è proprio la base di niente.

    i vegetali sono un complemento di una alimentazione equilibrata, ma non la parte fondamentale.
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  10. #24
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    non diciamo idiozie.
    la verdura non ''in quantità industriali'' non è proprio la base di niente.

    i vegetali sono un complemento di una alimentazione equilibrata, ma non la parte fondamentale.
    vero.

    Anche perché un eccesso potrebbe portare anche ad un malassorbimento dei minerali (specie quelli chelati, tipo lo zinco)
    Ultima modifica di RAYBAN; 31-07-2020 alle 20:01:37


  11. #25
    L'inchiappagalline
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    manco fossimo mucche....
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
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    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
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  12. #26
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    non diciamo idiozie.
    la verdura non ''in quantità industriali'' non è proprio la base di niente.

    i vegetali sono un complemento di una alimentazione equilibrata, ma non la parte fondamentale.
    Avete ragione entrambi, io la verdura Intera non la mangio per un "trauma" subito da piccolo, però magari un'insalata non fa mai male, l'importante è che in fase di mass sto alto di carboidrati e proteine.

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  13. #27
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    non diciamo idiozie.
    la verdura non ''in quantità industriali'' non è proprio la base di niente.

    i vegetali sono un complemento di una alimentazione equilibrata, ma non la parte fondamentale.
    Per quanto sia una semplificazione a scopo divulgativo, e senza voler scomodare studi e ricerche (che su questo sono tutti concordi), anche la banale osservazione della piramide alimentare mostra i vegetali come la base di tutto.
    Da integrarsi con tutto il resto, ma l'errore che spesso si fa è di rovesciare il concetto, ossia mettere l'insalatina ogni tanto come contorno, come se i vegetali fossero un complemento. Mentre, se si volesse dare a qualche alimento il titolo di complementare, questo sarebbe per la quota animale. Che deve esserci (complementare non significa superfluo), ma una volta garantita una assunzione significativa (e quantitativamente la più importante) di verdura e frutta fresca e cruda.

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