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Ho bisogno di un consiglio urgente sulle modalità di allenamento

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    #16
    Originariamente Scritto da Vivalaghisa Visualizza Messaggio
    Se hai bisogno di compensare il movimento in qualche modo, è perchè cominci ad essere affaticato, e togli lavoro ai muscoli interessati.
    Quindi, in questo caso, cosa dovrei fare?

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      #17
      Originariamente Scritto da Houndhare Visualizza Messaggio
      Quindi, in questo caso, cosa dovrei fare?
      O diminuisci il carico
      O continui cercando ogni volta di limitare sempre più oscillazioni e/o cheating vario


      Ma comunque, non è quello il problema dell'allenamento: per me è più il fatto che ti alleni con solo alzate frontali/laterali/posteriori per le spalle. E basta.
      Magari sbaglio eh.. e con quei nomi intendi altri esercizi (se riesci, posta un link di dove li hai trovati.. o un qualcosa che li mostri), ma a me paiono varianti di alzate varie per le spalle.

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        #18
        Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
        O diminuisci il carico
        O continui cercando ogni volta di limitare sempre più oscillazioni e/o cheating vario


        Ma comunque, non è quello il problema dell'allenamento: per me è più il fatto che ti alleni con solo alzate frontali/laterali/posteriori per le spalle. E basta.
        Magari sbaglio eh.. e con quei nomi intendi altri esercizi (se riesci, posta un link di dove li hai trovati.. o un qualcosa che li mostri), ma a me paiono varianti di alzate varie per le spalle.
        E oltre alle alzate con quale tipo di esercizi dovrei integrare l'allenamento?

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          #19
          Originariamente Scritto da Houndhare Visualizza Messaggio
          E oltre alle alzate con quale tipo di esercizi dovrei integrare l'allenamento?
          Piegamenti (o pushup o flessioni) a terra ed un rematore (con manubrio, trx, valigia piena di roba, sotto un tavolo)
          Perlomeno, questi due supponendo tu non abbia molta attrezzatura. Un qualche tipo di squat o affondo.
          Poi aggiungere tutte le tipologie di alzate varie e/o esercizi complementari vari.

          Progressione sugli esercizi sopramenzionati.
          3-4 serie, recuperi a dir tanto di 120s sui sopramenzionati, 60s sulle alzate varie e/o complementari (sennò stai più tempo fermo che ad allenarti).

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            #20
            Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
            Piegamenti (o pushup o flessioni) a terra ed un rematore (con manubrio, trx, valigia piena di roba, sotto un tavolo)
            Perlomeno, questi due supponendo tu non abbia molta attrezzatura. Un qualche tipo di squat o affondo.
            Poi aggiungere tutte le tipologie di alzate varie e/o esercizi complementari vari.

            Progressione sugli esercizi sopramenzionati.
            3-4 serie, recuperi a dir tanto di 120s sui sopramenzionati, 60s sulle alzate varie e/o complementari (sennò stai più tempo fermo che ad allenarti).
            Grazie davvero per i tuoi consigli, ora oltre ad esercizi con i manubri faccio anche piegamenti a terra, affondi ed esercizi per gli addominali ma mi rimane ancora un dubbio ovvero:
            Mi potresti indicare, se non è di troppo disturbo, una serie di esercizi da eseguire con i manubri che vadano ad allenare ogni muscolo di braccia, spalle e pettorali?

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              #21
              Originariamente Scritto da Houndhare Visualizza Messaggio
              Mi potresti indicare, se non è di troppo disturbo, una serie di esercizi da eseguire con i manubri che vadano ad allenare ogni muscolo di braccia, spalle e pettorali?
              Per avere braccia grosse e possenti è indispensabile imparare gli esercizi per sviluppare i tricipiti. I tricipiti entrano in gioco anche nell'allenamento di altri muscoli, quindi continuate a leggere se volete imparare ad allenarli al meglio.


              Allenamento (in alto, vicino il logo del sito) --> esercizi --> muscolo interessato
              Oppure, generiche ricerche su internet.

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                #22
                Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
                https://www.muscoli.info/Esercizi/Tricipiti

                Allenamento (in alto, vicino il logo del sito) --> esercizi --> muscolo interessato
                Oppure, generiche ricerche su internet.
                Grazie davvero di tutto per la tua disponibilità e prontezza nel rispondere.

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