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Discussione: Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

  1. #1261
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    anche io fatto Moderna settimana scorsa, zero dolore al braccio.
    che delicatini che siete...
    Tecnicamente ho letto che se hai sintomi è positiva come cosa, sifndiica che hai più probabilità che tu abbia più anticorpi.

    Non so se sia vero, comunque si sono una kekka, ma da sempre
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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  3. #1262
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    Più che altro domani avrai gambe, non so se farle o spostare a dopo domani... Anche se il medico ha consigliato di ricominciare settimana prossima.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  4. #1263
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    Citazione Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
    Più che altro domani avrai gambe, non so se farle o spostare a dopo domani... Anche se il medico ha consigliato di ricominciare settimana prossima.
    Se metti le ginocchiere puoi allenarti.

  5. #1264
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Se metti le ginocchiere puoi allenarti.
    l'importante è che post workout si beva un paio di bicchieri di buon vino rosso di cantina

  6. Il seguente utente ha messo Like a Mario12 per il seguente post:

    circoloco (09-06-2021)

  7. #1265
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    l'importante è che post workout si beva un paio di bicchieri di buon vino rosso di cantina
    Se non é di cantina non va bene !!

  8. Il seguente utente ha messo Like a circoloco per il seguente post:

    Mario12 (09-06-2021)

  9. #1266
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Se metti le ginocchiere puoi allenarti.
    Per sicurezza metto anche cinta, gomitiere e polsini, anche perché il braccio è quello che fa male
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  10. #1267
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
    Per sicurezza metto anche cinta, gomitiere e polsini, anche perché il braccio è quello che fa male
    consiglio anche la fascia addominale in nylon during-workout. ottima per sudare via il grasso (cit.)
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  11. #1268
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    consiglio anche la fascia addominale in nylon during-workout. ottima per sudare via il grasso (cit.)
    No quella no, ho paura che poi scendo a bf troppo basse come il 20%
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  12. #1269
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    Sta mattina febbre, durante la giornata scendeva e saliva ma i dolori articolari aumentavano progressivamente, e le articolazioni che mi fanno male di più sono quelle della ginocchia, dovevo mettermi le ginocchiere sta notte.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  13. #1270
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    Sta mattina push:

    Panca piana 4x8 90s
    Panca inclinata m. 4x8 90s
    Croci 3x10 60s
    Chest press super incline presa neutra 3x12

    Alzate laterali un. al cavo basso 4/5x max (15-10 reps)

    French press 4x10
    Push down 3x12

    In tutti gli esercizi, tranne le spalle, ho usato carichi che mi portavano a cedimento all'ultimo set.

    Gli esercizi in pump come finisher credo che farli con schemi di accumulo di fatica sia piuttosto inutile, mi sembrano set un po' meh, anche perchè si usano carichi piuttosto bassi... quindi penso che per ora l'unica modifica che farò in questo schema è fare i 3 set di chest press e push down tutti a cedimento.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  14. Il seguente utente ha messo Like a Visorz per il seguente post:

    fedeita (21-06-2021)

  15. #1271
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    Pull

    Pulley triangolo 4x8 90s
    Rematore bil 3x8 90s
    LAT machine trazy bar 4x10 60 s
    Pulley alto unilaterale 3xmax (15-10) 30s

    Alzate posteriori cavo basso un. 4xmax (15-10) 30s

    Curl manubrio alternato 4x8 60s
    Curl concentrato cavo basso 3xmax (15-10) 60s

    Scrollate non le ho fatte perché sento il trapezio troppo contratto, non voglio peggiorare.
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  16. #1272
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    Scrollate non le ho fatte perché sento il trapezio troppo contratto, non voglio peggiorare.
    Io avrei messo la ginocchiera al collo...secondo me così risolvevi il problema

  17. #1273
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    Io avrei messo la ginocchiera al collo...secondo me così risolvevi il problema
    Ci ho provato ma stringono troppo, secondo te è pericoloso?
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  18. #1274
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    Ci ho provato ma stringono troppo, secondo te è pericoloso?
    No no...vai tranquillo !!

  19. #1275
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    Legs:

    Polpacci seduto 3xmax

    Squat 4x8 90s
    Pressa 45° 4x8 90s
    Pressa orizzontale 3x10 60s
    Leg ext focus vasto lat. 3xmax 60s

    (Leg curl prono pre-attivazione 1x20 buffer)
    Stacco rumeno m. 5xRamping sul 12 rm 60s
    Leg curl prono 3xmax (15-10) 60s
    Hyperextension bw 2xmax 60s

    Polpacci in piedi 4xmax (20-15) 60s

    Ormai gli allenamenti durano poco tra i 60/70 minuti, ma sono molto densi, con le rep che non scendono sotto le 8, infatti il pump è tanto, mi piace e mi trovo divinamente.

    Da quando mi sto allenando così, finisco il wo con il muscolo devastato ma mi sento bene a livello sistemico, mentre prima mi sentivo sempre distrutto.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  20. Il seguente utente ha messo Like a Visorz per il seguente post:

    fedeita (22-06-2021)

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