Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Visorz]

Hahaha... Tutti su bodibebbe i fenomeni XD...
Qui 100 kg si fanno dopo 6 mesi ahahah

Poi che in real nessuno faccia manco 100kg è solo un caso:| (in 13 anni di gym avrò visto 2 persone mettere 100 kg sulla panca)

Perché nessuno fa le dips, se vai nelle palestre calistheniche con 100 kg si scaldano

[circoloco]

Perché nessuno fa le dips, se vai nelle palestre calistheniche con 100 kg si scaldano

Sono invidiosissimo di questi calisteticssssssss... Rodo dentro...
Anche io voglio appendermi al palo!!!

[claudio96]

in 13 anni di gym avrò visto 2 persone mettere 100 kg sulla panca

i che cazz0 di palestra di disabili ti sei allenato?
in un centro riabilitazione?

[circoloco]

i che cazz0 di palestra di disabili ti sei allenato?
in un centro riabilitazione?

1? ne avrò girate 10 di palestre in vita mia...te dove cazz0 abiti nel mondo immaginario di bodibebbe? ma va a cagare

[Gabri0]

Sono invidiosissimo di questi calisteticssssssss... Rodo dentro...
Anche io voglio appendermi al palo!!!

"tu nella vita non farai una virgola di quello che i calistenici fanno"

Poi che in real nessuno faccia manco 100kg è solo un caso:| (in 13 anni di gym avrò visto 2 persone mettere 100 kg sulla panca)

Io li metto, poi li tolgo

[circoloco]

"tu nella vita non farai una virgola di quello che i calistenici fanno"

molto affascinante l'atmosfera stile zingaro rumeno che contraddistingue la disciplina: "noi omini di est eropa umonni forti!! io attaccco palo e rimango appeso a palo mentre con altra mano bevo vuodca fatta in scantinato russo di amico ceceno"...poi spacco boltilia amasso familia.

[claudio96]

1? ne avrò girate 10 di palestre in vita mia...te dove cazz0 abiti nel mondo immaginario di bodibebbe? ma va a cagare

tutti deallenati allora nella tua zona
qualsiasi persona che si allena decentemente da qualche hanno riesce a fare qualche colpo con 100 chili di panca, dai...

[circoloco]

tutti deallenati allora nella tua zona
qualsiasi persona che si allena decentemente da qualche hanno riesce a fare qualche colpo con 100 chili di panca, dai...

ma lo so cla ma ti giuro che qui è rarissimo vedere gente fare sti pesi...lo so che 100 kg sono relativamente pochi (io li ho fatti tipo a 19 anni e mi allenavo da 1 anno e mezzo)...
cmq 100 kg in 4x10 ben fatti in palestra commerciale sono rari da vedere, qui in italia mica siamo in america...
bo poi magari in TRENtino siete avanti, qui in liguria saranno seghe ma io tra lavoro, tirocini e abbonamenti, palestre seriamente ne ho girate una marea (anche a roma sono stato 2 anni e 1 anno a gallarate per lavoro) e sono pesi cmq rari Cla...

[claudio96]

ma lo so cla ma ti giuro che qui è rarissimo vedere gente fare sti pesi...lo so che 100 kg sono relativamente pochi (io li ho fatti tipo a 19 anni e mi allenavo da 1 anno e mezzo)...
cmq 100 kg in 4x10 ben fatti in palestra commerciale sono rari da vedere, qui in italia mica siamo in america...
bo poi magari in TRENtino siete avanti, qui in liguria saranno seghe ma io tra lavoro, tirocini e abbonamenti, palestre seriamente ne ho girate una marea (anche a roma sono stato 2 anni e 1 anno a gallarate per lavoro) e sono pesi cmq rari Cla...

beh si, su questo hai perfettamente ragione....infatti io non mi riferivo a un 4x10 fatto bene ma 2/3 colpi grindati spingendo di spalle e tricipiti

[circoloco]

beh si, su questo hai perfettamente ragione....infatti io non mi riferivo a un 4x10 fatto bene ma 2/3 colpi grindati spingendo di spalle e tricipiti

ah ma allora non ci siamo capiti...io quello non li consideravo proprio:/

[Nicola48]

Diciamo che in palestra un peso allenante nella panca (quindi parlo di un 5x5 o 4x6, roba del genere) nn facile da arrivare per quasi la maggior parte delle persone è dai 110kg in su.
Io sulla panca ero una schiappa dopo 1 anno che potevo fa tipo 65 kg fatti male ahah, forse dopo tre anni stavo a 80kg
Ps: vabbè che ho iniziato che nn riuscivo a fa manco un 3x8 con 26/27kg a mezzo room o poco piu

[Visorz]

Oggi legs:

Sono entrato in palestra, con i piedi ovviamente, ma oltre questo anche con l'idea di sfruttare il consiglio di sly.

Sly dice che sembra che io spinga di schiena, quindi oggi avevo come obiettivo resettare diciamo il mio modo di spingere.

L'idea era di fare un ramping sulle 8 reps di squat, in cui avevo una negativa più controllata e mi concentravo sia in discesa che in salita a sentire il peso sul centro del piede.

Il problema è che ho ancora il lombare sinistro indolenzito, quindi sono arrivato fino a 90 kg di squat, poi ho deciso di andare sulla pressa, non mi sembrava il caso.

La sensazione che avverto mentre faccio l'esercizio è come fare uno squat con il lombare preaffariticato, cioè come fare x serie di hyperextension e poi andare a fare lo squat.

Alla fine sono riuscito più o meno a fare un workout, ma comunque in quelle serie di ramping che ho fatto di squat ho notato sensazioni diverse sulle gambe, credo che Sly ci abbia visto lungo

[Visorz]

Ah per la cronaca, oggi sono andato senza ginocchiere e cintura , volevo fare un video porno per circo

[Sly83]

Benissimo Visorz

Il punto e’ che semplicemente o spingi coi muscoli adeguati bilanciandoti necessariamente col discorso del peso in mezzo al piede, o sei costretto a compensare il disallineamento impiegando oltremodo i muscoli della schiena


questa cosa e’ amplificata negli esercizi in piedi, ma anche sulle macchine ne troviamo ampie dimostrazioni.


Se fai uno squat e spingi sullle punte, devi irrigidire la colonna oltre il,dovuto per non ribaltarti.

Se invece tieni una buona verticale tra il bilanciere, il suo appoggio, e il centro del piede, stai su di un binario dove devi vincere la sola forza di Gravita’.

E per farlo deve stare tutto in ordine nel mezzo.

[Sly83]

questa immagine la riporto spesso per rendere l’idea, ci da mille informazioni e ci permette di orientatci bene.

E’ un punto di partenza