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Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

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    Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza Messaggio
    I dorsali non sempre si sentono, io li sento quando vario qualcosa... Tipo adesso sto facendo 2-3 volte il rematore a settimana e non è che chissà che sensazioni ho lì per lì.
    Io poi sono dell''idea che se il movimento è corretto ed il carico è allenante per quelle reps il muscolo sentirlo o non sentirlo cambia poco: se il peso si muove, qualcosa si contrae... E quel qualcosa sarà per forza il muscolo target se la posizione ed il movimento sono corretti
    Ti sbagli!!! qualsiasi esercizio sentire il muscolo target per ogni minima contrazione e qualcosa di fondamentale se si vuole crescere. Non si va in palestra per spostare solamente un peso, ma bisogna imparare a sentire il proprio corpo.

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      Oggi push

      Panca 30° m. 4x6, 90s rec.
      Chest Press 4x8, 90s rec.
      Croci cavi alti 3x10, 90s rec.
      Peck deck 3x10, 60s rec.

      Alzate laterali su panca piana 4xmax (12/8), 60s rec
      Panca 90° manubri 4x10, 60s rec

      Push down 4x8, 90s rec
      Estensioni dietro la nuca cavo alto 3x10, 60s rec.

      Da quando sto facendo la peck deck in piedi, flettendo in busto in avanti nella negativa e in dietro nella positiva, sento delle coltellate al petto fantastiche.
      Last edited by Visorz; 02-08-2021, 20:33:14.
      Originariamente Scritto da David Lion 94
      Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
      Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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        Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
        Ti sbagli!!! qualsiasi esercizio sentire il muscolo target per ogni minima contrazione e qualcosa di fondamentale se si vuole crescere. Non si va in palestra per spostare solamente un peso, ma bisogna imparare a sentire il proprio corpo.
        D'accordo che non ci si allena per spostare pesi, ma se ho il solito settaggio, la solita tecnica di sempre ma oggi non sento il dorso che vuoi che lavori?
        Io il dorso lo sento poco e niente ed è molto più avanti del petto che invece sento sempre

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          Oggi pull

          Lat machine 4x6
          Pulley 4x8
          Rematore 4x10
          Pulldown BT 3x10

          Rear delt machine 3xmax
          Scrollate 3x10

          Curl manubrio 4x8
          Curl panca Scott 3x10

          Sentivo il dorso e braccia completamente andati, veramente un bell'allenamento, sentivo il dorso benissimo
          Originariamente Scritto da David Lion 94
          Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
          Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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            La mia palestra sarà chiusa fino al 18, quindi si ritorna agli allenamenti in casa:

            Piegamenti anelli (piedi su rialzo)4x6
            Croci panca 30° 4x8
            Piegamenti a terra su maniglie 4x10
            Landmine Press 3x10/12

            Alzate laterali 5x12/10

            Push down Numero indefinito di serie x12/8
            Originariamente Scritto da David Lion 94
            Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
            Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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              Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
              La mia palestra sarà chiusa fino al 18, quindi si ritorna agli allenamenti in casa:
              madonna.... pazzesco che esistano ancora queste robe nel 2021.
              e fino a 2 mesi fa tutti a piangersi addosso perché non potevano lavorare.
              ....itaGlia...
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                madonna.... pazzesco che esistano ancora queste robe nel 2021.
                e fino a 2 mesi fa tutti a piangersi addosso perché non potevano lavorare.
                ....itaGlia...
                La mia essendo anche la palestra dell'università di scenzie motorie, diciamo che si può permette ste cose, perchè tanto i soldi li prendono comunque, perciò fanno come ***** gli pare, st'estate hanno messo anche il sabato chiuso, cosi hanno il weekend libero... infatti sto pensando di cambiare solo per dare soldi a persone che ci tengono di più alla loro attività e lavoro.
                Originariamente Scritto da David Lion 94
                Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                  Oggi pull sempre a casa:

                  Pull ups 4x6
                  Rematore m. 4x8
                  Rematore bil 4x10
                  Pulldown BT 4x12/10

                  Alzate posteriori 4x10/12

                  Curl manubrio 4x8
                  Curl concentato 4x10
                  Curl 21 1x21

                  L'assenza di lat machine, pulley e un buon cavo alto per il pulldown si fa sentire, per carità il dorso lo sento comunque, ma meno, quelle contrazioni e allungamenti che ti offre un cavo per me non può essere riprodotto a corpo libero.

                  Però credo che sia stato comunque un buon allenamento.
                  Originariamente Scritto da David Lion 94
                  Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                  Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                    Dovevo fare pull pure io, ma mi sono fatto male mentre preparavo la bevanda intra wo.
                    I SUOI goals:
                    -Serie A: 189
                    -Serie B: 6
                    -Super League: 5
                    -Coppa Italia: 13
                    -Chinese FA Cup: 1
                    -Coppa UEFA: 5
                    -Champions League: 13
                    -Nazionale Under 21: 19
                    -Nazionale: 19
                    TOTALE: 270

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                      Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                      Dovevo fare pull pure io, ma mi sono fatto male mentre preparavo la bevanda intra wo.
                      Ahahahahhah ma come?
                      Originariamente Scritto da David Lion 94
                      Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                      Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                        Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                        Ahahahahhah ma come?
                        Stavo mescolando le polveri e ho sentito una fitta alla parte sinistra della schiena...una forte contrattura...ed ora sono bloccato tipo torcicollo...ma piu'in basso. E' quello che si dice "un nervo accavallato"...
                        E'la prima volta che mi capita da fermo. Di solito succedeva salendo le scale di corsa a torso nudo...
                        Stavolta avevo pure la maglietta...
                        I SUOI goals:
                        -Serie A: 189
                        -Serie B: 6
                        -Super League: 5
                        -Coppa Italia: 13
                        -Chinese FA Cup: 1
                        -Coppa UEFA: 5
                        -Champions League: 13
                        -Nazionale Under 21: 19
                        -Nazionale: 19
                        TOTALE: 270

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                          Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                          Stavo mescolando le polveri e ho sentito una fitta alla parte sinistra della schiena...una forte contrattura...ed ora sono bloccato tipo torcicollo...ma piu'in basso. E' quello che si dice "un nervo accavallato"...
                          E'la prima volta che mi capita da fermo. Di solito succedeva salendo le scale di corsa a torso nudo...
                          Stavolta avevo pure la maglietta...
                          madonna roby che rottame , rip

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                            Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                            Stavo mescolando le polveri e ho sentito una fitta alla parte sinistra della schiena...una forte contrattura...ed ora sono bloccato tipo torcicollo...ma piu'in basso. E' quello che si dice "un nervo accavallato"...
                            E'la prima volta che mi capita da fermo. Di solito succedeva salendo le scale di corsa a torso nudo...
                            Stavolta avevo pure la maglietta...
                            Roby a 70 anni non voglio vedere che ***** ti succederà
                            Originariamente Scritto da David Lion 94
                            Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                            Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                              Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                              Roby a 70 anni non voglio vedere che ***** ti succederà
                              Dici che ci arrivo?
                              I SUOI goals:
                              -Serie A: 189
                              -Serie B: 6
                              -Super League: 5
                              -Coppa Italia: 13
                              -Chinese FA Cup: 1
                              -Coppa UEFA: 5
                              -Champions League: 13
                              -Nazionale Under 21: 19
                              -Nazionale: 19
                              TOTALE: 270

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                                Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                                Dici che ci arrivo?
                                In stato vegetativo probabilmente si
                                Originariamente Scritto da David Lion 94
                                Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                                Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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