Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Sly83]

Non ragionare per muscoli ma per aree, e piu’ te ne tratti meglio e’..anzi sarebbero da fare tutte

per i pettorali e i bicipiti, fronte al muro, pallina tra muro e petto, e lavori tutta la superficie per un quarto d’oretta almeno, male cane, idem braccia etc etc

[Sly83]

lavora tutte la superficie, non solo singoli punti. Su singolimpunti ti osvfremi, poi passi agli altri, ma lavora tutto.

[Visorz]

Ok quindi 15 minuti sul petto sinistro e 15 sul destro giusro ?

Ogni quanto devo farlo ? Tutti i giorni è troppo? Dopo il workout ci sta ? Prima non conviene invece?

[Sly83]

Un quarto d’ora e’ incicativo..fallo fino a che non ti frolli, letteralmente.

ma su ogni area, braccia, petto..schiena...

[Sly83]

Queste robe rendono meglio a freddo, lontano dai wo direi oggi.

nell’immediato, se fatte come si deve, mandano il tono muscolare nella parte bassissima del fisiologico

[Visorz]

Perfetto allora finisco di mangiare la merenda e provo, ti faccio sapere come è andata

[Visorz]

Sly comunque fa male ma alla fine è anche un dolore sopportabile, quindi ci sta , faccio un po' anche oggi

[Visorz]

Godo come il maestro mente pompa l'iggieffe1 nei muscoli, domenica vado a prendere dei dischi in ferro a 2 euro al kg, prendo 2x10, 2x5 e 2x2.5 (1 kg non li fa).

Unica pecca sta a 1 ora da me, andata e ritorno sono 200 km, dovrei cavarmela con 10 euro di metano.

Vabbè tanto compra altri dischi anche un amico mio, quindi mi faccio pagare i 10 euro da lui, guarda maestro non spendo una lira proprio come te

[Visorz]

Oltre ai 35 kg di dischi in ferro a 2 euro al kg, sono riuscito a prende anche il kit manubri di 20kg domyos a 40 euro.

Oggi spalle-tricipiti

Alzate laterali x4
Alzate frontali alternate x4
Alzate laterali unilat. su panca 30° x4
Lento avanti m. x4
Sissy ways x2

Push down x4
Est. Dietro la nuca cavo alto x3
French Press manubri su panca inclinata x3

Allenamento prettamente metabolico(tranne per qualche serie sul lento avanti e tricipiti un po' più meccaniche).

Sulle spalle mi trovo molto d'accordo con il maestro, il pompaggio lo preferisco perché riesco a isolare meglio ogni capo del deltoide.

Con le spalle postevi fermarmi al lento avanti, però vabbè 2 serie in più di sissy ways non fanno male.

[chiurlo]

Sissy ways x2

Sì, certo.

[LoreFéanor]

Lol è vero ! : potrei vedere anche io ee riesco raccattare qualche altro lg di di ghisa per i manubri domyos

[Visorz]

Sì, certo.

Vabbè l'importante è che si sia capito ahahaha

[Visorz]

Lol è vero ! : potrei vedere anche io ee riesco raccattare qualche altro lg di di ghisa per i manubri domyos

Devi stare come un avvoltoio, oppure stare in un discord apposito, però per entrare si paga e non so quanto ti convenga se devi comprarci solo un po' di dischi.

C'è un motivo per cui sul sito decathlon è sempre tutto esaurito, i re-stock durano secondi .

[Visorz]

Lol è vero ! : potrei vedere anche io ee riesco raccattare qualche altro lg di di ghisa per i manubri domyos

Devi stare come un avvoltoio, oppure stare in un discord apposito, però per entrare si paga e non so quanto ti convenga se devi comprarci solo un po' di dischi.

C'è un motivo per cui sul sito decathlon è sempre tutto esaurito, i re-stock durano secondi .

[chiurlo]

Se penso che fino a qualche anno fa a Universo Sport compravo la ghisa a 1 euro al kg mi viene da piangere.