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Discussione: Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

  1. #1036
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Si

    deve essere stato il bagno nelle palline da tennis
    Ahahahahah si lo uso come letto per dormire
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
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  3. #1037
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    80 kg di panca è imbarazzante...
    Vergognati.
    Non avevo le ginocchiere avevo paura a caricare di più
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  4. #1038
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    Ultimamente stavo facendo un po' di letture sul sito Palestratos di alexei stratos e mi sono imbattuto sulla articolo della panca piana
    http://www.palestratos.it/la-panca-piana-schifo-14/

    Spiega alcune cose molto interessanti, anche sul fatto che alcuni soggetti, in base alla loro conformazione possono avere fastidi alle spalle perché con la panca con bilanciere il rom(sempre in certi soggetti) porta la spalla in un eccessivo allungamento... Per di più con i manubri è peggio.

    Molto interessante, anche perché io ho appunto fastidi/problemi soprattutto sulla spalla sinistra in massimo allungamento, inoltre in esercizi come le croci ho sempre avuto problemi anche a livello di carichi.

    Non so se tutto questo possa riguardare anche me, però voglio approfondire meglio, magari alla fine apprendo qualcosa di buono.

    Ho scritto questo così circo lascia stare in po' il povero chiurlo e viene a cagare il ***** a me sulle pippe mentali, ma tanto rimango comunque il suo preferito
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  5. #1039
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    Citazione Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
    Ultimamente stavo facendo un po' di letture sul sito Palestratos di alexei stratos e mi sono imbattuto sulla articolo della panca piana
    http://www.palestratos.it/la-panca-piana-schifo-14/

    Spiega alcune cose molto interessanti, anche sul fatto che alcuni soggetti, in base alla loro conformazione possono avere fastidi alle spalle perché con la panca con bilanciere il rom(sempre in certi soggetti) porta la spalla in un eccessivo allungamento... Per di più con i manubri è peggio.

    Molto interessante, anche perché io ho appunto fastidi/problemi soprattutto sulla spalla sinistra in massimo allungamento, inoltre in esercizi come le croci ho sempre avuto problemi anche a livello di carichi.

    Non so se tutto questo possa riguardare anche me, però voglio approfondire meglio, magari alla fine apprendo qualcosa di buono.

    Ho scritto questo così circo lascia stare in po' il povero chiurlo e viene a cagare il ***** a me sulle pippe mentali, ma tanto rimango comunque il suo preferito
    ma riesci a scrivere un messaggio senza citarmi? non è che sei un pò ricchione? XD
    invece di pensare a circo pensa a spingere che te tra poco dovrai fare 10 colpi di panca con 100kg, o hai già trovato la scusa per togliere la panca e non farla?
    Maestro David:
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    L'importante è che costruisci Muscolo nelle parte sopra.. che è quella bella da vedere.. le gambe annoiano sia da allenare che esteticamente
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    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione.
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    Miletto è uno dei Natural migliori in Italia!

  6. #1040
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    Citazione Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
    Ultimamente stavo facendo un po' di letture sul sito Palestratos di alexei stratos e mi sono imbattuto sulla articolo della panca piana
    http://www.palestratos.it/la-panca-piana-schifo-14/

    Spiega alcune cose molto interessanti, anche sul fatto che alcuni soggetti, in base alla loro conformazione possono avere fastidi alle spalle perché con la panca con bilanciere il rom(sempre in certi soggetti) porta la spalla in un eccessivo allungamento... Per di più con i manubri è peggio.

    Molto interessante, anche perché io ho appunto fastidi/problemi soprattutto sulla spalla sinistra in massimo allungamento, inoltre in esercizi come le croci ho sempre avuto problemi anche a livello di carichi.

    Non so se tutto questo possa riguardare anche me, però voglio approfondire meglio, magari alla fine apprendo qualcosa di buono.

    Ho scritto questo così circo lascia stare in po' il povero chiurlo e viene a cagare il ***** a me sulle pippe mentali, ma tanto rimango comunque il suo preferito

    Per me è la stessa cosa, lo avevo già detto. Non a caso è in quegli esercizi che sento il dolore alla spalla.

  7. #1041
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    ma riesci a scrivere un messaggio senza citarmi? non è che sei un pò ricchione? XD
    invece di pensare a circo pensa a spingere che te tra poco dovrai fare 10 colpi di panca con 100kg, o hai già trovato la scusa per togliere la panca e non farla?
    Sono indeciso tra te e il maestro, quando sceglierò mi dichiarerò ufficialmente

    Comunque i 10x100 ci riuscirò anche senza farla
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  8. #1042
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Per me è la stessa cosa, lo avevo già detto. Non a caso è in quegli esercizi che sento il dolore alla spalla.

    Non so se è il mio caso però voglio prova un paio di cose
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  9. #1043
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    Citazione Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio

    Comunque i 10x100 ci riuscirò anche senza farla
    attendo prossimo anno.
    Maestro David:
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    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione.
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  10. #1044
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    Citazione Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
    Ultimamente stavo facendo un po' di letture sul sito Palestratos di alexei stratos e mi sono imbattuto sulla articolo della panca piana
    http://www.palestratos.it/la-panca-piana-schifo-14/

    Spiega alcune cose molto interessanti, anche sul fatto che alcuni soggetti, in base alla loro conformazione possono avere fastidi alle spalle perché con la panca con bilanciere il rom(sempre in certi soggetti) porta la spalla in un eccessivo allungamento... Per di più con i manubri è peggio.

    Molto interessante, anche perché io ho appunto fastidi/problemi soprattutto sulla spalla sinistra in massimo allungamento, inoltre in esercizi come le croci ho sempre avuto problemi anche a livello di carichi.

    Non so se tutto questo possa riguardare anche me, però voglio approfondire meglio, magari alla fine apprendo qualcosa di buono.

    Ho scritto questo così circo lascia stare in po' il povero chiurlo e viene a cagare il ***** a me sulle pippe mentali, ma tanto rimango comunque il suo preferito
    Potresti andare a manubri e stop. Ne gioveranno moltooo le spalle.
    Personalmente trovo molto buono ( dato che non ho la panca piana) distensioni con manubri su inclinata con manubri e anche viceversa su panca declinata.. cerco di tenere il petto più in fuori che posso e devo dire che le spalle le sento meno.
    Poi le croci sono un qualcosa di fantastico.. adoro quell'esercizio con carichi da pompaggio Puro.
    Sento comunque a fine allenamento una sollecitazione molto importante di deltoidi e TRICIPITI, ma va bene così..le spalle piene mi piacciono

  11. #1045
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    Citazione Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
    Per di più con i manubri è peggio.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Potresti andare a manubri e stop. Ne gioveranno moltooo le spalle.
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  12. Il seguente utente ha messo Like a claudio96 per il seguente post:

    Visorz (01-12-2020)

  13. #1046
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    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Potresti andare a manubri e stop. Ne gioveranno moltooo le spalle.
    Personalmente trovo molto buono ( dato che non ho la panca piana) distensioni con manubri su inclinata con manubri e anche viceversa su panca declinata.. cerco di tenere il petto più in fuori che posso e devo dire che le spalle le sento meno.
    Poi le croci sono un qualcosa di fantastico.. adoro quell'esercizio con carichi da pompaggio Puro.
    Sento comunque a fine allenamento una sollecitazione molto importante di deltoidi e TRICIPITI, ma va bene così..le spalle piene mi piacciono
    Grazie Maestro, mi fa molto piacere che lei abbia letto tutto e soprattutto si vede che ha anche visionato l'articolo da me citato
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  14. #1047
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    Come si fa a non adorarlo ?
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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  15. #1048
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    Comunque oggi pull

    T-bar
    Trazioni prone, neutre e infine supine
    Lat machine unilaterale
    Pulldown BT con sbarra
    Face pulls
    Scrollate bilanciere
    Hammer curl con disco
    Curl "manubri"

    Quasi 2 ore e 30 di workout, mi so distrutto.

    Le scrollate ancora ho qualche problema, il bil è veramente scomodo, perché sono costretto a inclinarmi un po' in avanti sennò mi striscia sul *****

    All'ultima serie ho pensato di usare i dischi da 20 come manubri, mettendoci una corda in mezzo al buco e impugnarli tramite la corda,così riesco meglio
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  16. #1049
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Visorz il rom nella panca e’ sempre relativo non solo alla mera struttura ma anche alle condizioni della miofascia.
    Significa che se sei rigido, sara’ eccessivo, se sei flessibile, sara’ troppo ridotto.

    La fregatura e’ che senza risolvere prima impropri problemi, gli esercizi e relative modifiche hanno la peculiarita’ di dare un calcio al barattolo, rinforzando schemi patologici.

    io ero un candidato alla distruzione con la panca..per dire...ma la polvere sotto lo serbino prima o poi vien fuori.

    Adesso un esercizio vale l’altro, pure squat high bar faccio adesso.

    Conta poco che sia un fisioterapista, lo ero anche quando mi sfasciavo, conta l’ascolto e l’essere ben indirizzati.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Mi raccomando ama il pompaggio e lui amerà te e ti sentirai come una Fenice che risorge Da quelle buie e tenebre cerie

  17. #1050
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    Ieri dicevo che non sapevo se potesse essere il mio caso e che volevo provare un paio di cose.

    Infatti quelle cose lette ieri mi hanno appunto fatto pensare se fosse un rpoblema di rigidità muscolari

    Quindi ho provato a cercare qualche test per valutare la mobilità del petto ecc.. ma non essendo abbastanza competente non riesco a dare una valutazione.

    Io credo di si, forse è il piccolo pettorale non so.

    Non so nemmeno come migliorarne le mobilità perché lo stretching funziona sempre momentaneamente.

    Con la pallina o foam roller non riesco bene sul petto.

    Hai qualche consiglio?

    Inoltre come faccio a trovare un fisioterapista come te dalle mie parti ? Non c'è tipo un sito siamocomesly.it che ti dice i veri professionisti in ogni città ?
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
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