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Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

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    Nella sessione di push faccio 1 esercizio per il deltoide anteriore, uno per laterale e poi un esercizio che mi va a far lavorare entrambi, mentre nei richiami faccio delle semplice alzate frontali e laterali, quindi in totale sono 10 set settinanali.
    per i posteriori 8 serie,però nel giorno di back prima dell'esercizio specifico per i posteriori, faccio come vedi un esercizio a gomiti larghi in cui si lavora solamente di adduzione scapolare, quindi i deltoidi posteriori entrano molto in causa.
    Originariamente Scritto da David Lion 94
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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      Consigli di aumentarne il volume ? Comunque se vuoi posso scriverla meglio la tabella, mi so accorto che in effetti come l'ho scritta sembra dispersiva
      Originariamente Scritto da David Lion 94
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        Oggi leg day, ne ho approfittato per fare un video della pressa perché mi stanno cominciando a venire dubbi sul rom, non so se va bene o se è troppo corto, premetto che io scendo fino a dove sento che la schiena rimane adesa allo schienale, se andassi oltre comincerebbe a staccarsi e inoltre ho notato che comincio a sentire una forte pressione sull'anca, quindi mi fermo prima, questo problema sulle accosciate tipo lo squat non c'è, se qualcuno di voi è disponibile andarmi un parere sull'esecuzione mi farebbe piacere:
        Originariamente Scritto da David Lion 94
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        Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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          Si il rom è poco
          Sembri molto morbido come set. Non si vede bene, ma sembri passivissimo con brsccia e tronco. Prova a tirarti forte forte con le mani verso gli appigli

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            Va bene dici che mi aiuterebbe a spingere meglio ?
            Per quanto riguarda il rom provo magari a scaricare un po' il peso e provo a scendere sempre di più sessione ogni sessione, cercando di sentire meno pressione possibile sulle anche
            Originariamente Scritto da David Lion 94
            Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
            Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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              Tirarsi con le braccia è fondamentale per tenere la schiena attaccata. Devono fare male le mani...

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                Se senti pressione sulle anche invece prova a mandare le ginocchia piu in fuori

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                  Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
                  Tirarsi con le braccia è fondamentale per tenere la schiena attaccata. Devono fare male le mani...
                  Ok bene ho capito allora cosa intendi per tirarti
                  Originariamente Scritto da David Lion 94
                  Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                  Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                    Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
                    Se senti pressione sulle anche invece prova a mandare le ginocchia piu in fuori
                    Spostando il peso diciamo più verso le punte ?
                    Originariamente Scritto da David Lion 94
                    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                      Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                      Ok bene ho capito allora cosa intendi per tirarti
                      ...aprendo il torace e come se volessi sfondare il sedile col culo

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                        Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                        Spostando il peso diciamo più verso le punte ?
                        Non necessariamente. Prova con poco peso per capire : scendi fin dove puoi e da li muovi le ginocchia allesterno.

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                          Va bene ti ringrazio molto, martedì mi ci metto e magari riposto pure un altro video
                          Originariamente Scritto da David Lion 94
                          Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                          Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                            Visorz le Powerlift ti fregano un pochino di rom, giocatela anche sulla posizione dei piedi e togli le ginocchiere (che di rom te ne levano tanto’



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Usa scarpe piatte per la pressa



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

                              Commenta


                                Poi per l’Amor di Dio VAI DAL PROPRIETARIO E FAGLI CAMBIARE STAZIONE RADIO



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

                                Commenta

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