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Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

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    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    E' lo stesso "metodo" che sto usando da qualche mese a questa parte. Per me non c'è proprio storia, troppo meglio così.
    Fuark
    al top, broh!
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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      È come più o meno mi sto allenando anche io, infatti stabilisco un rep range ad esempio 8-10 e comincio con un carico che mi porti a cedimento intorno a quel range, se sto più vicino alla decima mantengo il peso per un'altra serie, se invece sto sulle 8,scarico di un po'.
      E anche io uso tempi di recupero piuttosto lungo, se devo stare sotto le 10 reps, arrivo anche a 3 minuti se serve.
      Originariamente Scritto da David Lion 94
      Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
      Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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        Ma voi riuscite ad arrivare anche ad alti volumi portando tutto a cedimento?
        Originariamente Scritto da David Lion 94
        Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
        Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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          Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
          Ma voi riuscite ad arrivare anche ad alti volumi portando tutto a cedimento?
          Da quando ho iniziato a portare tutto a cedimento non ho sacrificato manco un po' il volume.

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            Io ho notato che aumentando l'intensità ho dovuto diminuire il volume
            Originariamente Scritto da David Lion 94
            Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
            Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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              Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
              Io ho notato che aumentando l'intensità ho dovuto diminuire il volume
              Quindi fai meno serie?

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                Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                Workout di petto andata veramente na merda, perché mi sono dovuto mettere a discutere con il proprietario che mi rompeva il ***** per la panca al multipower per tutti i motivi che sapete già e che si sentono su webbe, da questo ne è scaturito poco concentramento e tempi di recupero del tutto sballati ecc... Ora capisco perché il bodybuilder è considerando dalla gente mediamente stupido (Se potessi inserirei bestemmie varie ora)

                Panca 30° al multipower
                4x6
                Panca 30° manubri
                3x10-8

                Ss:Peck deck + piegamenti a terra
                3x10-12 + max

                Wide chest Press (mi fa schifo devo dire)
                1x15-12
                1x15-12 e 4 stripping di 5 kg alla volta.
                Ss:Push down + dips strette
                3x12-10 + max

                French Press manubri
                2x12-15

                Estensioni dietro la nuca cavi alti
                2x20 e stripping all'ultimo set fino ad arrivare all'ultimo peso
                Ma mandalo a fancul0 il propietario... Ognuno è libero di allenarsi come vuole
                BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                https://gabrielelangiu.it/

                INSTAGRAM:
                https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                  Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                  Quindi fai meno serie?
                  Si ma per ora sto andando un po' a sensazione come Claudio, apparte i primi esercizi, verso la fine i set li decido in base a come mi sento, però su per giù sto per il petto sulle 11/12 serie, sul dorso 12/13 e sulle gambe 16/17(10serie i quad e 6/7 femorali).
                  Ora però che sto ritornando in massa voglio puntare ad aumentare un po' il volume e mantenere l'intensità abbastanza alta ma non troppo, l'idea di base è questa :
                  I primi esercizi, di solito i primi due, in cui mantengo un rep range più basso, sparo tutte le serie a quasi cedimento, parlando in maniera da iutubers, direi una sorta di buffer 1 o buffer 0 a patto di non fare l'ultima rep grindata alla morte, e poi sugli ultimi esercizi andare a cedimento tecnico puro e utilizzare almeno un paio di tecniche di intensità.
                  Originariamente Scritto da David Lion 94
                  Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                  Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                    Ma mandalo a fancul0 il propietario... Ognuno è libero di allenarsi come vuole
                    Per ora me tocca rimanere qua, quindi voglio evitare litigi
                    Originariamente Scritto da David Lion 94
                    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                      Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                      Per ora me tocca rimanere qua, quindi voglio evitare litigi
                      Digli che gli mandi tuo ciggggggino dal ggggalera che esce domani
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                        Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                        Digli che gli mandi tuo ciggggggino dal ggggalera che esce domani
                        Gli mando il maestro dicendogli che io seguo il DZ system e che posso fare quello che voglio
                        Originariamente Scritto da David Lion 94
                        Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                        Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                          Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                          Per ora me tocca rimanere qua, quindi voglio evitare litigi
                          Non devi litigarci, devi picchiarlo.

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                            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                            Non devi litigarci, devi picchiarlo.
                            Assolutamente...
                            Sarà un pl stronzo fissato con panca..
                            Va picchiato... Gli mandiamo tutta bw che gli fa brutto
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                              Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                              Non devi litigarci, devi picchiarlo.
                              quoto, prima lo meni e gli spari nelle gambe e solo dopo cerchi di parlarci in modo civile....vedrai che con una pallottola nelle zampe sarà meno rompicogli0ni
                              Originariamente Scritto da gaetano90
                              gareggiare per esibizionismo natural


                              Originariamente Scritto da Magro97
                              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                                Comunque stoppo gli allenamenti per una settimana, perché ultimamente stavo avendo fastidi al capolungo del bicipite, soprattutto con esercizi come le croci oppure le dips o le distensioni con i manubri se stretchavo troppo.
                                Sono passato da un amico fisioterapista, mi ha fatto le onde d'urto e credo che le farò anche al proprietario della palestra, che credo sia peggio delle mazzate.
                                Originariamente Scritto da David Lion 94
                                Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                                Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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