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Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

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    Bene mi fa piacere =)
    Stessa identica cosa anche alla leg ext

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      Sulla leg Ext mi è sempre venuto spontaneo per evitare che mi alzassi dal sellino
      Originariamente Scritto da David Lion 94
      Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
      Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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        Workout di petto andata veramente na merda, perché mi sono dovuto mettere a discutere con il proprietario che mi rompeva il ***** per la panca al multipower per tutti i motivi che sapete già e che si sentono su webbe, da questo ne è scaturito poco concentramento e tempi di recupero del tutto sballati ecc... Ora capisco perché il bodybuilder è considerando dalla gente mediamente stupido (Se potessi inserirei bestemmie varie ora)

        Panca 30° al multipower
        4x6
        Panca 30° manubri
        3x10-8

        Ss:Peck deck + piegamenti a terra
        3x10-12 + max

        Wide chest Press (mi fa schifo devo dire)
        1x15-12
        1x15-12 e 4 stripping di 5 kg alla volta.
        Ss:Push down + dips strette
        3x12-10 + max

        French Press manubri
        2x12-15

        Estensioni dietro la nuca cavi alti
        2x20 e stripping all'ultimo set fino ad arrivare all'ultimo peso
        Originariamente Scritto da David Lion 94
        Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
        Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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          Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
          (Se potessi inserirei bestemmie varie ora)
          fai pure
          Originariamente Scritto da gaetano90
          gareggiare per esibizionismo natural


          Originariamente Scritto da Magro97
          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
            fai pure
            Faccio come fa circo e spammo i pd
            Comunque mi farebbe piacere sentire il tuo parere sull'allenamento, per quanto riguarda l'alimentazione mi sembri lontano dai dogmi da palestrato medio... Qualcosa mi dice che lo sei anche nell'allenamento
            Originariamente Scritto da David Lion 94
            Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
            Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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              Se lo scrive lo bannano.

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                Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                Faccio come fa circo e spammo i pd
                Comunque mi farebbe piacere sentire il tuo parere sull'allenamento, per quanto riguarda l'alimentazione mi sembri lontano dai dogmi da palestrato medio... Qualcosa mi dice che lo sei anche nell'allenamento
                guarda, io mi alleno abbastanza a caso cercando semplicemente di ascoltare il mio corpo e variare stimoli.
                diciamo che improvviso i miei allenamenti (esercizi,rep, carichi, recuperi, tecniche di intensità....) al momento senza programmare niente in anticipo.

                cerco solo di mantenere uno Split su 5 giorni per quanto riguarda i vari gruppi muscolari con qualche richiamo se ho voglia e me la sento.

                IMHO il grosso lo fa l’alimentazione, integrazione e genetica.....se poi si fa una Chest-Press in 3x10 con 60” di recupero o una panca piana piramidale 8/10/12 con 90” di recupero (esempio a caso) non cambia un cazz0 in termini di composizione corporea....basta impegnarsi di spingere al massimo quando ci si allena lasciando perdere buffer, progressioni matematiche e altre fr0ciate simili.


                Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                Originariamente Scritto da gaetano90
                gareggiare per esibizionismo natural


                Originariamente Scritto da Magro97
                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                  Quindi ti alleni portando tutto a cedimento, con volume e rep range che scegli al momento in base a quanto ti senti di poter sopportare ?
                  Originariamente Scritto da David Lion 94
                  Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                  Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                    Se lo scrive lo bannano.
                    Uffi
                    Originariamente Scritto da David Lion 94
                    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                      Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                      Quindi ti alleni portando tutto a cedimento, con volume e rep range che scegli al momento in base a quanto ti senti di poter sopportare ?
                      più o meno si,
                      cedimento per modo di dire eh...non che esco dalla palestra strusciando e buttandomi dritto a letto....ho anche altre cose da fare oltre alla palestra
                      Originariamente Scritto da gaetano90
                      gareggiare per esibizionismo natural


                      Originariamente Scritto da Magro97
                      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                        Io intendevo cedimento tecnico, quindi tu se ad esempio decidi di fare, che ne so, un 4x8 di bestemmie con i manubri, vai a cedimento tecnico su tutte e 4 le serie ? E quindi praticamente scali il peso ad ogni serie ?
                        Originariamente Scritto da David Lion 94
                        Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                        Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                          Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                          Io intendevo cedimento tecnico, quindi tu se ad esempio decidi di fare, che ne so, un 4x8 di bestemmie con i manubri, vai a cedimento tecnico su tutte e 4 le serie ? E quindi praticamente scali il peso ad ogni serie ?
                          o scalo il peso, o riduco le ripetizioni, o allungo i tempi di recupero o mi faccio aiutare da uno spotter.
                          Originariamente Scritto da gaetano90
                          gareggiare per esibizionismo natural


                          Originariamente Scritto da Magro97
                          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                            Col cedimento tecnico non c'e' bisogno di bestemmiare...si inizia a bestemmiare dal cedimento concentrico in su..
                            I SUOI goals:
                            -Serie A: 189
                            -Serie B: 6
                            -Super League: 5
                            -Coppa Italia: 13
                            -Chinese FA Cup: 1
                            -Coppa UEFA: 5
                            -Champions League: 13
                            -Nazionale Under 21: 19
                            -Nazionale: 19
                            TOTALE: 270

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                              Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                              Col cedimento tecnico non c'e' bisogno di bestemmiare...si inizia a bestemmiare dal cedimento concentrico in su..
                              io bestemmio comunque perché mi piace, anche durante il riscaldamento
                              Originariamente Scritto da gaetano90
                              gareggiare per esibizionismo natural


                              Originariamente Scritto da Magro97
                              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                                Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                                o scalo il peso, o riduco le ripetizioni, o allungo i tempi di recupero o mi faccio aiutare da uno spotter.
                                E' lo stesso "metodo" che sto usando da qualche mese a questa parte. Per me non c'è proprio storia, troppo meglio così.

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