Finora mi sono allenata seguendo circuiti con pesetti + cardio, ma adesso ho provato ad abbozzare da sola una scheda per allenarmi solo con i pesi e facendo cardio 2 o 3 volte a settimana. Secondo voi questi esercizi vanno bene? E vanno bene combinati tra loro? Io ho un fisico androide per cui vorrei dedicare un giorno in più alla parte inferiore del corpo dato che quella superiore sembra rispondere un po' meglio con meno esercizio (già ho un accenno di bicipiti mentre i quadricipiti e i glutei sono praticamente invariati).
Forse può sembrare una scheda un po' lunga, ma per ora passo molto tempo a casa sdraiata a non far nulla quindi più mi muovo con l'allenamento, meglio è altrimenti non faccio che vegetare. Come pesi ho i manubri componibili da 20 kg (per ora uso 4 kg per lato per le braccia e 5 kg per lato per le gambe, ma aumenterò quest'ultimo carico).
Nel sabato ho inserito dei circuiti totalbody da scegliere, ma sono indecisa se prendermelo come giorno di rest e fare solo cardio.
Forse può sembrare una scheda un po' lunga, ma per ora passo molto tempo a casa sdraiata a non far nulla quindi più mi muovo con l'allenamento, meglio è altrimenti non faccio che vegetare. Come pesi ho i manubri componibili da 20 kg (per ora uso 4 kg per lato per le braccia e 5 kg per lato per le gambe, ma aumenterò quest'ultimo carico).
Nel sabato ho inserito dei circuiti totalbody da scegliere, ma sono indecisa se prendermelo come giorno di rest e fare solo cardio.
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