L' angolo del nientologo (si parla di tutto senza saperne di nulla )

[M K K]

[Luke91]

Come è andato l'allenamento stanotte?

[topscorer]

Stanotte ho dormito come un sasso.
Visto che il riposo è uno dei 3 pilastri fondamentali, direi bene.

[M K K]

Oggi wo bicipiti devastante , avrei continuato all'infinito, anche perché ero parecchio incazzato e ho scaricato la rabbia sui pesi.
Curl manubri
7*7. 7" rest
6*6. 6" rest
5*5. 5" rest

Tra le tre macro serie 90"

Curl manubri Hummer vedi sopra
Curl concentrato idem

Sempre lo stesso peso ( 14 a manubrio)

In più ho fatto 4 x max curl al cavo con 10 kg.

Oltre 200 reps. Ottimo pump , se avessi avuto un pomoino mi sarei accontento lo stesso

[topscorer]

Bravo m, sfogarsi sui pesi da sempre buoni wo come risultato.

Ma solo bicipiti?
I tricipiti li fai in un wo a parte?

[M K K]

Bravo m, sfogarsi sui pesi da sempre buoni wo come risultato.

Ma solo bicipiti?
I tricipiti li fai in un wo a parte?

Si, per forza , ti assicuro che arrivi bello distrutto dopo un wo del genere . Specialmente a livello di concentrazione è parecchio dura.

[topscorer]

Beh si , immagino sia bello peso con pochi secondi fra le serie.
Bello, uno di sti giorni lo provo, magari faccio mene bicipiti e alla fine metto qualche serie per i tricipiti.

[topscorer]

Ah, ho installato Adidas Running, solo che sono già andato a correre.
Domani non penso di farcela, mercoledì la provo.

[M K K]

Beh si , immagino sia bello peso con pochi secondi fra le serie.
Bello, uno di sti giorni lo provo, magari faccio mene bicipiti e alla fine metto qualche serie per i tricipiti.

Prova con due esercizi e con un peso molto basso. Concentrati molto sulla respirazione, che 7/6/5 secondi sono 2/3 respiri...giusto il tempo di appoggiare i manubri , respirare e si ricomincia.
Secondo me è un sistema ottimo, molto più dei soliti circuiti in ottica cardio e molto più valido in ottica ricondizionamento del 3*15 e roba simile.

[Luke91]

Un wo solo bicipiti non mi piace granché ...

Ha un senso solo per un Olympia che si allena in ultra mono frequenza facendo un allenamento anche per i soli calves

[M K K]

Un wo solo bicipiti non mi piace granché ...

Ha un senso solo per un Olympia che si allena in ultra mono frequenza facendo un allenamento anche per i soli calves

i miei wo comprendono sempre stetching per le gambe e un mini circuito addome , dura circa un ora. come gia detto a top , una volta fatto un gruppo sono cotto.
in piu mi trovo bene come split , bicipiti , spalle , schiena/ dorso, petto/ tricipiti ,nei giorni rest vado a correre ( se non corro faccio un wo di gambe) quindi mi alleno 6/7 e mi trovo bene.
non ti azzardare mai piu a criticare un mio post

[claudio96]

claudione cosa ti sei scarabocchiato sul bicipide ?

Un teschio con un manubrio sullo sfondo?

con croce di ferro sullo sfondo in onore di Chiurlo


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[Luke91]

Non esagerare Cla, devi mettere da parte i soldi per le bombe non ti riempire di tatuaggi da tamarro

[claudio96]

Non esagerare Cla, devi mettere da parte i soldi per le bombe non ti riempire di tatuaggi da tamarro

hai ragione Liuk....prima le cose importanti.

[topscorer]

Ahhhahh.