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Abbinamento settimanale ok ?

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    Abbinamento settimanale ok ?

    ciao ragazzi,prima di tutto un saluto... come state ? spero tutti bene, come lo sono anch'io.
    che ne dite di questo abbinamento muscolare (lo scopo è quello di NON allenare petto e dorso insieme e di richiamare invece le braccia).

    LUN) Braccia
    MAR) Gambe
    GIO) Petto + spalle
    VEN) Dorso

    Grazie a tutti.
    Ciao e buon wo a tutti
    Cristian

    #2
    Kriss la scheda la devi provare te x dirci se va bene.
    È uno splittaggio come altri, con specializzazione braccia.

    Ti posso dire che un limite potrebbe essere fare trazioni o lat machine il giorno dopo aver fatto petto, quindi ipotizzando quest'ultimo un po' indolenzito potrebbe dare fastidio, tutto qui.

    I deltoidi possono essere anche splittati, anteriore con petto, laterale e posteriore con dorso, o solo posteriore con dorso.
    C'è il trapezio superiore di mezzo, ma non cambia molto
    sigpic

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      #3
      Originariamente Scritto da KrissMiami Visualizza Messaggio
      ciao ragazzi,prima di tutto un saluto... come state ? spero tutti bene, come lo sono anch'io.
      che ne dite di questo abbinamento muscolare (lo scopo è quello di NON allenare petto e dorso insieme e di richiamare invece le braccia).

      LUN) Braccia
      MAR) Gambe
      GIO) Petto + spalle
      VEN) Dorso

      Grazie a tutti.
      Ciao e buon wo a tutti
      Magari potresti di settimana in settimana alternare il giovedì e il venerdì.

      Ovvero:

      Settimana 1
      Gio) Petto + Spalle
      Ven) Dorso

      Settimana 2
      Gio) Dorso
      Ven) Petto + Spalle

      Poi puoi anche decidere di splittare le spalle, ovvero movimenti di spinta tipo il lento avanti e il shoulder press li metti con il petto mentre movimenti di tirata tipo le tirate al mento o il facepull li metti assieme al dorso.
      Comunque sta a te la scelta

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        #4
        Viste le premesse, direi che va bene.
        sigpic

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          #5
          ragazzi, vi ringrazio davvero per le ottime indicazioni che mi avete dato.
          Spunti interessanti e utili.
          Thank you
          Cristian

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            #6
            La split va bene, ma quale sarà l'implementazione vera e propria? Per esempio:
            - shrug, è spalle oppure dorso?
            - alzate posteriori, stessa domanda
            - stacco, nella sessione della schiena o in quella delle gambe?
            - panca stretta e dip, sono braccia oppure petto?
            - trazioni a presa supina, braccia o dorso?
            Sono dettagli che cambiano molto il senso della split.
            Originariamente Scritto da Sean
            Bob è pure un fervente cattolico.
            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

            Alice - How long is forever?
            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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              #7
              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
              La split va bene, ma quale sarà l'implementazione vera e propria? Per esempio:
              - shrug, è spalle oppure dorso?
              - alzate posteriori, stessa domanda
              - stacco, nella sessione della schiena o in quella delle gambe?
              - panca stretta e dip, sono braccia oppure petto?
              - trazioni a presa supina, braccia o dorso?
              Sono dettagli che cambiano molto il senso della split.
              E il pull-over dove lo metti? Dorso o petto?
              Io x non essere di parte lo utilizzo x il capo lungo tricipite.
              sigpic

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