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Diario di uno che si allena per divertimento

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    Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio
    Te stai procedendo con la 4 split o l'hai modificato a tuo piacimento il programma ?
    No io lo faccio dopo questa fase di definizione...
    Lo inizierò tra 2 mesetti con calma..
    Per ora ho inserito le sue tecniche nei miei allenamenti per provarle, tipo il zig Zag, il M.R., gli stretch ecc...

    Anche se sinceramente i m.r. e soprattutto gli stretch li conosco da tipo 6 anni...
    Anche l'integrazione sua che consiglia unita al lavoro di stretch fasciale, é roba che facevo già 6 anni fa

    Prende spunto dal fst7 e da metodi simili che ormai hanno più di 10 anni

    Lui varia qualche particolare ma bene o male sono lavori che già conosco, però qualche differenza c'è.
    Last edited by circoloco; 11-09-2021, 12:42:22.
    BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
    https://gabrielelangiu.it/

    INSTAGRAM:
    https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

    CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
    https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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      Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
      No io lo faccio dopo questa fase di definizione...
      Lo inizierò tra 2 mesetti con calma..
      Per ora ho inserito le sue tecniche nei miei allenamenti per provarle, tipo il zig Zag, il M.R., gli stretch ecc...

      Anche se sinceramente i m.r. e soprattutto gli stretch li conosco da tipo 6 anni...
      Anche l'integrazione sua che consiglia unita al lavoro di stretch fasciale, é roba che facevo già 6 anni fa

      Prende spunto dal fst7 e da metodi simili che ormai hanno più di 10 anni

      Lui varia qualche particolare ma bene o male sono lavori che già conosco, però qualche differenza c'è.

      in cosa consiste l’integrazione nello specifico?
      immagino qualcosa che stimola il pump e l’apporto di nutrienti ai muscoli
      Originariamente Scritto da gaetano90
      gareggiare per esibizionismo natural


      Originariamente Scritto da Magro97
      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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        Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
        in cosa consiste l’integrazione nello specifico?
        immagino qualcosa che stimola il pump e l’apporto di nutrienti ai muscoli
        Si esatto...
        Pepto pro
        Carbo (io uso glucosio, ma.c'é ovviamente di meglio, però costa un decimo e a me non da problemi)
        Stimolatore NO (io uso citrulina malato)
        Creatina (questa la aggiungo io ma non é necessaria)
        Elettroliti (io uso sale da cucina)
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          Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
          Si esatto...
          Pepto pro
          Carbo (io uso glucosio, ma.c'é ovviamente di meglio, però costa un decimo e a me non da problemi)
          Stimolatore NO (io uso citrulina malato)
          Creatina (questa la aggiungo io ma non é necessaria)
          Elettroliti (io uso sale da cucina)
          Sto intra-wo lo assumi "sempre e comunque" o solo in determinati frangenti (es. alimentazione ipo/iper, se allenamento a stomaco vuoto o con pasto precedente, tipologia allenamento, etc..)?

          Edit:
          Che più o meno se non sbaglio è la stessa integrazione consigliata nell'FST7 di Hany Rambod

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            Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
            Sto intra-wo lo assumi "sempre e comunque" o solo in determinati frangenti (es. alimentazione ipo/iper, se allenamento a stomaco vuoto o con pasto precedente, tipologia allenamento, etc..)?

            Edit:
            Che più o meno se non sbaglio è la stessa integrazione consigliata nell'FST7 di Hany Rambod
            Si é quella...
            Cmq la prendo sempre
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              Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
              Si esatto...
              Pepto pro
              Carbo (io uso glucosio, ma.c'é ovviamente di meglio, però costa un decimo e a me non da problemi)
              Stimolatore NO (io uso citrulina malato)
              Creatina (questa la aggiungo io ma non é necessaria)
              Elettroliti (io uso sale da cucina)
              ci sta...
              sarebbe interessante l'aggiunta di Glicerolo e Agmatina per il pump.
              e ciclodestrine al posto del glucosio per chi ha lo stomaco delicato
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                ci sta...
                sarebbe interessante l'aggiunta di Glicerolo e Agmatina per il pump.
                e ciclodestrine al posto del glucosio per chi ha lo stomaco delicato
                Per il pump personalmente mi trovo bene con citrulina, provato anche il resto...
                Glucosio idem, mi trovo benissimo, spendere il triplo per delle ciclodestrine per me non ha senso.
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                  io negli ultimi tempi noto un pump folle , sarà per via dei 7-8g/kg di carboidrati ?

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                    Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                    io negli ultimi tempi noto un pump folle , sarà per via dei 7-8g/kg di carboidrati ?
                    Non centra nulla col discorso.
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                      Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                      Non centra nulla col discorso.
                      non è anche questione di quantità di carbo ?

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                        Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                        non è anche questione di quantità di carbo ?
                        Ma si parlava di integrazione
                        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                          Ma sta in cut mica si può mangiare 20 kg di carbo, sifndiica quindi che serve un'integrazione che diciamo tamponi il fatto che ha dovuto togliere i carbo
                          Originariamente Scritto da David Lion 94
                          Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                          Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                            Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                            Ma sta in cut mica si può mangiare 20 kg di carbo, sifndiica quindi che serve un'integrazione che diciamo tamponi il fatto che ha dovuto togliere i carbo
                            dimenticavo di essere l'unico stronz0 sul pianeta terra ad essere in cut con 6g/kg di carbo

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                              Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                              dimenticavo di essere l'unico stronz0 sul pianeta terra ad essere in cut con 6g/kg di carbo
                              Io sono a 420 grammi di carbo

                              Cmq non centra nulla il discorso...
                              L'integrazione di sopra si fa cmq a prescindere del periodo cut o massa.
                              Last edited by circoloco; 11-09-2021, 23:50:14.
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                                Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                                Io sono a 420 grammi di carbo

                                Cmq non centra nulla il discorso...
                                L'integrazione di sopra si fa cmq a prescindere del periodo cut o massa.
                                ma pesi 30 kg in più di me
                                comunque capito dai , scusa se ho fatto sto macello con sto discorso

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