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Discussione: Nuova dieta

  1. #16
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    Cosa dovrei fare allora per pulirmi? Una normo?, vorrei far un po' uscire gli addominali che si "sentono" ma non di vedono
    Ultima modifica di Pietro_0; 22-05-2020 alle 17:35:57

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  3. #17
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    Corri, passeggia, pedala, voga... vedi te
    Se mettessi una foto cmq sarebbe meglio

  4. #18
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    Te lassicuro cmq, le 17enni pensano solo al ***** non gliene frega niente degli addominali, vai sereno
    Ultima modifica di LoreFéanor; 22-05-2020 alle 17:50:44

  5. #19
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    Quindi come dieta mi consigli di non cambiare niente?

  6. #20
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    Citazione Originariamente Scritto da Pietro_0 Visualizza Messaggio
    Quindi come dieta mi consigli di non cambiare niente?
    esatto

  7. #21
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    Citazione Originariamente Scritto da AlbiTapa Visualizza Messaggio
    In sei mesi di massa magra non ne metti certo 5kg, quindi è ovvio che l'aumento è quasi tutto grasso.
    Tu stesso dici di averne sulla pancia, nonostante il tuo rapporto peso statura sia ottimo. Non conosco la tua età, ma considera che sotto ai 40 anni il grasso si distribuisce uniformemente in tutto il corpo, e si arriva a vederlo in pancetta solo quando è veramente tanto.
    Per sapere se la tua dieta sia adeguata, servirebbe qualche informazione in più.
    In primis l'età e il livello di attività fisica (escludendo l'allenamento). Se poi tu avessi anche una valutazione strumentale della massa grassa bf, sarebbe utile.
    2.600kCal, così a spanne, sono veramente tante. Ma magari hai vent'anni e zappi la terra da mattina a sera, chi lo sa...

    Il grasso sulla pancia se stai per molto tempo in ipercalorica, non ti alleni con i pesi e ti muovi poco , lo metti pure a 20 anni...le variazioni metaboliche e la distribuzione del grasso in peius sono cmq molto lente soprattutto in soggetti che si allenano da anni...a parte la genetica, non è che di botto dopo i 40 anni tutto l'eccesso calorico che si deposita in grasso rimane quasi tutto in zona addome. Ciò non toglie, ovviamente, che più passano gli anni è più rallenta la discesa verso percentuali di bf degne di note (intendo ad una cifra). Io lo faccio ma solo per un paio di mesi l'estate altrimenti diventa insostenibile.

  8. #22
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    Citazione Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
    Te lassicuro cmq, le 17enni pensano solo al ***** non gliene frega niente degli addominali, vai sereno
    Allora non hai mai provato a correre in spiaggia a petto nudo...

  9. #23
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    Quindi in iper aumentando il cardio dite che perdo grasso

  10. #24
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    Quante volte dovro ancora ripeterlo ? Otoha aveva gia comunque detto tutto nella prima risposta che hai ricevuto.
    Hai intenzione di domandare finche non riceverai la risposta che vuoi avere ?

  11. #25
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    No, voglio capire perché in iper con cardio riduco il grasso. Non è che con troppo cardio riduco anche la massa magra? Attualmente essendo in iper con 3 sessioni di pesi e 3 sessioni di cardio da 30 minuti sto aumentando peso
    Ultima modifica di Pietro_0; 23-05-2020 alle 18:38:26

  12. #26
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    Citazione Originariamente Scritto da Pietro_0 Visualizza Messaggio
    No, voglio capire perché in iper con cardio riduco il grasso. Non è che con troppo cardio riduco anche la massa magra? Attualmente essendo in iper con 3 sessioni di pesi e 3 sessioni di cardio da 30 minuti sto aumentando peso
    Se sei in ipercalorica è ovvio che aumenti di peso. È la definizione di ipercalorica.

  13. #27
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    Va bene allora inizio aumentando il cardio e tra un mese e mezzo vediamo come va... in caso non vedo miglioramenti mi metto in normo. Grazie a tutti per i consigli

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