Definizione sgarro..

[furgone97]

Salve, ragazzi volevo un consiglio sul cheat meal da fare stando in cut..
sono quasi 4 settimane che passo da circa 2800 klc al giorno (anche di piu quando sgarravo stando in quarantena) a 2000 fisse ho perso circa 3,2kg la mia bf credo si aggira sul 12%
nelle prime 2 settimane non ho sgarrato ora mi sto concedendo 1 cheat meal a settimana..
secondo voi a quante klc devo mantenermi nel giorno di sgarro ? volevo mangiare 2 pizze (margherite circa 1600klc) perchè mi vedo abbastanza vuoto rispetto al mio solito..

altezza 1,70 x 72kg anzianita di allenamento 4 anni attualmente mi sto allenando 4 volte a settimana no cardio magari le ultime 2 settimane inserisco 1 wo di cardio liss

[Ozn]

Non si parla di sgarri come da regolamento.
Se vuoi fare un pasto libero regolati seguendo semplicemente la logica ed evitando di esagerare.
Lo puoi anche fare rientrare nell kcal settimanali, semplicemente aggiustando il tiro.