Mia integrazione: cosa tenere cosa no

[Arturo Bandini]

Vorrei un consiglio su quali integratori ritenete più utili, quali invece sono solo soldi sprecati e magari potrei sostituire con altre cose o aumentare le dosi. Il tè verde non lo uso come termogenico ma come antiossidante anti dht
Uso anche whey ma solo a colazione per praticità, mentre postwo preferisco vitargo + bcaa e pasto completo dopo 40".
I giorni che non faccio pesi vado a correre, a digiuno prima di colazione


giorni wo:

30" precolazione 900 mg te verde--- 1 compressa contenente 500 mg NAC 250 mg VIT C 200 mg acido alfa lipoico
dopo colaz: 6 gocce vit d dibase (1500 ui)
ore 12 prewo: 1000 mg lcarnitina tartrato-- 2 gr betalanina 500 mg tirosina
postwo 50 gr vitargo 6 gr bcaa
cena 500 mg vit c
23: 100 mg magnesio bisglicinato (1 cps)



giorni corsa:
preaer : 1000 mg lcarnitina tartrato-- 1 gr betalanina 500 mg tirosina 900 mg te verde
1 cps nac precolazione
precena 1 betalanina
cena 500 vit c
23: 100 mg magnesio

[topscorer]

A parte la tirosina che per me non serve a nulla puoi tenere tutto.
Io toglierei pure il vitargo, ma quello perché mi da molto più gusto mangiare cibi veri.
Il magnesio è poco.

[Arturo Bandini]

A parte la tirosina che per me non serve a nulla puoi tenere tutto.
Io toglierei pure il vitargo, ma quello perché mi da molto più gusto mangiare cibi veri.
Il magnesio è poco.

sì alzo il magnesio. Il vitargo per ora lo tengo perchè ne ho 2,5 kg

[ottantino]

Arturo tanto per... i 2 '' indicano i secondi, uno indica i minuti

[RAYBAN]

Toglierei i BCAA magari sostituendoli con EAA.
Vitargo non lo vedo necessario per l'utente medio... al pari delle più tecniche ciclodestrine.
Toglierei anche la tirosina.

Naturalmente i suggerimenti nascono dal fatto che chiedevi se era possibile togliere qualcosa. Non sono suggerimenti validi in assoluto!