Allenamento 5 sabato: spalle 20 serie + addome
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Allenamento 1 lunedì: petto 18 serie.
Peso stabile sui 90kg, seppur salito a 3000kcal. Carichi però leggermente meglio, oggi chiuso un buon 6x6 di spinte su piana con manubri da 40kg.
Domani trasferta di lavoro a Torino quindi mi allenerò venerdì e sabato
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Allenamento 2 sabato: Full body di rientro dalla trasferaCommenta
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Allenamento 1 martedì: gambe (18 serie)
Allenamento 2 giovedì: petto (14 serie) + bicipiti (10 serie)Commenta
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Allenamento 3 sabato: spalle 12 serie + addome
Peso stabile sui 90kg. Foto check del 26/11...nothing is changing
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Peso 91,4kg. Valuterò nei prossimi giorni se semplice fluttuazione o se qualcosa si smuove.
A livello di allenamento ora cerco più l'intensità che il volume, quindi meno serie, carichi maggiori e qualche tecnica di intensità nei complementari.
Martedì allenamento 1: Petto 15 serieCommenta
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Peso 91kg.
Allenamento 2 mercoledì: schiena 14 serie + addomeCommenta
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Allenamento 3 giovedì: richiamo petto + braccia (15 serie) + addomeCommenta
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Allenamento 4 sabato: spalle 20 serie + addomeCommenta
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Allenamento 1 giovedì: Schiena (12 serie) + richiamo pettoCommenta
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Allenamento 2 venerdì: gambe 15 serie + richiamo bracciaCommenta
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Allenamento 3 sabato: Spalle 20 serie + richiamo petto + addome
Petto bene, panca Piana 4 colpi con 101kg (con spotter)
Anche spalle aumentati leggermente i carichiCommenta
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OttimoCommenta
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Dopo due settimane di trasferte tra Milano e Torino, ieri sono finalmente tornato ad allenarmi.
Allemento 1 martedì: 10 serie petto + 8 serie spalle + addomeCommenta
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Allenamento 2 mercoledì: back 21 serie (13s dorsali + 4 s deltoidi posteriori + 4s femorali) + addomeCommenta
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