Attività aerobica e anaerobica

[ablandanderamonello]

Ciao a tutti, volevo chiedervi se ha dei benefici fare a giorni alternati attività aerobica e anaerobica durante la settimana, seguendo sempre una dieta corretta. Ad esempio lunedì bicicletta, martedì pesi, mercoledì corsa, in questo modo..

Inviato dal mio SM-A530F utilizzando Tapatalk

[Vivalaghisa]

Obiettivo? Star bene? Programma ottimale.
Ottenere il massimo potenziale muscolare per diventare Mr. Olympia? Deleterio.


Senza obiettivo non esiste un giusto o sbagliato

[ablandanderamonello]

Obiettivo? Star bene? Programma ottimale.
Ottenere il massimo potenziale muscolare per diventare Mr. Olympia? Deleterio.


Senza obiettivo non esiste un giusto o sbagliato

si il mio obiettivo è quello di perdere un po' di massa grassa ed avere un fisico piu definito , non penso al potenziamento muscolare e allipertrofia, a quello ho intenzione di pensarci da settembre

Inviato dal mio SM-A530F utilizzando Tapatalk

[NaturalHardCore]

Potrebbe andare bene, anche se la domanda è veramente molto generica per valutare un piano di allenamento. Cmq se prima eri sedentario ed ora fai pesi e cardio alternandoli avrai sicuramente risultati.

[debe]

Ciao a tutti, volevo chiedervi se ha dei benefici fare a giorni alternati attività aerobica e anaerobica durante la settimana, seguendo sempre una dieta corretta. Ad esempio lunedì bicicletta, martedì pesi, mercoledì corsa, in questo modo..

Ma come si fa a fare una domanda del genere? Dipende ovviamente dall'obiettivo che hai. Dei benefici ce li hai sì, per forza, stai parlando di allenarti praticamente tutti i giorni, è ovvio che avrai dei benefici. Poi bisogna vedere se questi benefici sono quelli che cerchi, cioè se vanno nella direzione del tuo obiettivo, ma non sapendo quale sia è difficile aiutarti. Se ti interessa la salute ed un'estetica piacevole, direi che è ottimo fare entrambe le cose ed è ottimo alternarle per permettere al corpo di recuperare sempre bene da entrambi i tipi di sforzo; se invece ti interessa costruirti un fisico che sia il più forte e il più sviluppato possibile (per le tue potenzialità), allora diciamo che sarebbe preferibile concentrare gli sforzi su quello che porta ad avere un fisico più forte e più sviluppato, ovvero i lavori anaerobici. L'aerobica chiaramente fa bene e la dovrebbero fare tutti, a prescindere, ma c'è un bilancio e un equilibrio da tenere in considerazione perché non siamo immortali e accusiamo anche la stanchezza, fisica e mentale.