Utilizzo cyclette

[ENRY99]

Ciao a tutti, qualcuno sa la velocità e livello da utilizzare per mantenere massa muscolare e definire al meglio ?

[Ozn]

Dipendesse dalla cyclette
La cosa piú importante é la dieta in questo caso, insieme a tutto il resto

[THE ALEX]

Dipendesse dalla cyclette
La cosa piú importante é la dieta in questo caso, insieme a tutto il resto

Vero collega ma come test e studi clinici hanno dimostrato, la velocità nella pedalata ricopre un ruolo fondamentale nella lipolisi.

[Sly83]

Ricordati di regolare bene il sellino in modo che durante la pedalata, nella fase di estensione del ginocchio, questo sia ben allungato e non resti piegato (altrimenti che estensione sarebbe )

[THE ALEX]

Ricordati di regolare bene il sellino in modo che durante la pedalata, nella fase di estensione del ginocchio, questo sia ben allungato e non resti piegato (altrimenti che estensione sarebbe )

Verissimo collega, e per quanto sia restio a sottolineare l'ovvio, preferisco non esimermi in questo caso. Ricordarsi sempre come prima cosa di metterlo il sellino.

[M K K]

tralasciando i tristi commenti di altrettanto tristi moderatori , non devi guardare la velocita ma la frequanza cardiaca, in modo di strutturae lallenamento in base a quella e alla famigerata zona lipolitica ( ovvero il tempo in cui stai dal 60% al 70% dell fc max), per calcolarlo:

Frequenza cardiaca massima (FC max) = 220 – età


FC max * 0,6 =
FC max * 0,7 =
i due vlori saranno l intervallo in cui restare.

un allenamento tipo da fare per principianti e' quello con le ripetute

10/15 ' riscaldamento ritmo lento
10 ripetute di 30" seguite da 1' minuto a ritmo lento
10' defaticamento

con il tempo puoi allungare e aggiungere ripetute, oppure previo riscaldamento fare una solalunga sesisone ad alta intensita e con fc no inferiore a 70%.

non ringraziarmi , so gia di esser un utente meraviglioso.-