La massa viene messa solo nell’alimentazione post palestra?

[Max1996]

Quando , nei bei tempi prima del covid, frequentavo la palestra l’istruttore diceva sempre ora mangia tanto e pulito. Li per li non ci feci caso dato che da quasi un annetto cerco di mangiare pulito.
Adesso invece ho una domanda interessante: è nel pasto post palestra che si mette la massa muscolare? E se mangiassimo non pulito metteremmo insieme alla massa grasso?
Quindi essendo pur vero che la bisogna mangiar bene è più importante farlo i giorni in cui si fa palestra?

[Ozn]

Magari dipendesse da un solo pasto.
E' l'alimentazione in generale che fa la differenza. E la qualitá di cosa mangi influisce non poco

[riccardo III]

Mangiare bene, mangiare pulito, non vuol dire nulla.
Si stabiliscono le calorie e si cerca di rispettare una certa % di macro, variando le fonti e non facendosi mai mancare frutta e verdura cruda e cotta.
Tutto questo solo al fine di predisporre il corpo nel migliore stato possibile, in termini salutistici, x aiutarlo al recupero, non facendo mai mancare il giusto apporto di vitamine, minerali, pro, cho e fat.

Un corpo in salute ,ha più chance di recuperare rispetto ad un sistema intossicato da: cibo spazzatura, alcolici, bevande varie, fumo... E mi fermo qui.

Teoricamente se ci fermassimo alle calorie, potresti mangiare una fetta di torta post wo, non cambierebbe nulla, ma nel lungo termine farebbe la differenza.