Allenamento a casa

[SlipkBull]

Salve a tutti scrivo per conto della mia ragazza.
Visto che dobbiamo rimanere chiusi in casa per la quarantena la mia ragazza voleva approfittare di questo momento per fare un po di allenamento a casa,era interessata ad allenare i glutei e l'addome e voleva qualche consiglio su degli esercizi da fare a casa,qualcuno può aiutarla?
Purtroppo lei a casa non ha nessuna attrezzatura con cui allenarsi.
Grazie a tutti in anticipo.

[MUTHA]

Airsquat, burpees, plank, situp, affondi, leg raise. Più che sufficienti in circuito per una donna agli inizi che vuole tenersi in movimento in casa.