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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Circuito

  1. #1
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    buonasera a tutti, va bene questo circuito per mettere forza e un po’ di massa?

    Circuito A

    Trazioni presa prona- max
    Squat 10
    Dip 10
    Addominali 10
    Piegamenti 10
    Military press 10
    Curl 10
    Plank 30”

    B
    Burpees 10
    Squat 10
    Trazioni presa supina- max
    addominali 10
    Australian pull up 10
    Military press 10
    Dip 10
    Plank 30”

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  3. #2
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    Circuiti e forza non vanno molto d'accordo
    Citazione Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio
    Sto scacciando

    Citazione Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio
    Sono un mdf

  4. #3
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    circuiti e massa vanno ancora meno d'accordo
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  5. #4
    MUTHANDINA SGOMMATA
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    No troppo. Quel circuito ti farà solo dimagrire e condizionare.
    Se sei neofita, invece, può andar bene. Metteresti massa anche scaricando casse d'acqua dal camion. Ma troppo alte le Rep

  6. #5
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    Si sono un neofita sono 3/4 mesi che mi alleno in palestra.
    cosa potrei fare avendo a disposizione solo un trx ?
    grazie in anticipo per le risposte!

  7. #6
    MUTHANDINA SGOMMATA
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    Se sei già messo benino puoi partire da un livello intermedio.

    4wo settimanali, 2 amrap, 2 5times100.

    Amrap parti da 25min a salire: 5dips trx, 5pullups trx, 5 pistolsquat, 5 leg raise

    5times100: 100 jump, 100 pushup, 100 australian pullup, 100 affondi,100 toe to bar al trx.

  8. #7
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    Grazie mille mi hai ispirato farò questo fino a quando non riapriranno le palestre ����

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