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Circuito

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    Circuito

    buonasera a tutti, va bene questo circuito per mettere forza e un po’ di massa?

    Circuito A

    Trazioni presa prona- max
    Squat 10
    Dip 10
    Addominali 10
    Piegamenti 10
    Military press 10
    Curl 10
    Plank 30”

    B
    Burpees 10
    Squat 10
    Trazioni presa supina- max
    addominali 10
    Australian pull up 10
    Military press 10
    Dip 10
    Plank 30”

    #2
    Circuiti e forza non vanno molto d'accordo
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf

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      #3
      circuiti e massa vanno ancora meno d'accordo
      Originariamente Scritto da gaetano90
      gareggiare per esibizionismo natural


      Originariamente Scritto da Magro97
      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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        #4
        No troppo. Quel circuito ti farà solo dimagrire e condizionare.
        Se sei neofita, invece, può andar bene. Metteresti massa anche scaricando casse d'acqua dal camion. Ma troppo alte le Rep
        Dead Man Walking

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          #5
          Si sono un neofita sono 3/4 mesi che mi alleno in palestra.
          cosa potrei fare avendo a disposizione solo un trx ?
          grazie in anticipo per le risposte!

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            #6
            Se sei già messo benino puoi partire da un livello intermedio.

            4wo settimanali, 2 amrap, 2 5times100.

            Amrap parti da 25min a salire: 5dips trx, 5pullups trx, 5 pistolsquat, 5 leg raise

            5times100: 100 jump, 100 pushup, 100 australian pullup, 100 affondi,100 toe to bar al trx.
            Dead Man Walking

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              #7
              Grazie mille mi hai ispirato farò questo fino a quando non riapriranno le palestre ����

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