Circonferenze corporee

[Turrio]

Ciao ragazzi, ho 20 anni, sono alto 1.70 circa e peso 70kg.
Volevo darvi delle indicazione sulle mie circonferenze corporee per capire come vi sembrano e su cosa secondo voi dovrei migliorare.
Petto: 94 (circonferenza completa, altezza capezzoli)
Vita: 84 (addome rilassato, altezza ombelico)
Braccio: 35,5 (misura a braccio contratto sul picco del bicipite)
Glutei: 95 (misura nel punto di maggior spessore dei glutei)
Coscia: 57 (misura appena al di sotto della linea glutea)
Polpaccio: 35.5 (misura nel punto di maggior ampiezza)

[claudio96]

molto interessante,
il cazz0 quanto misura?

[Turrio]

Molto educato, complimenti��

[AlbiTapa]

Diciamo che già il BMI denota un sovrappeso, visto che si avvicina al valore di 25.
Fatto evidenziato da un girovita abbondante per uno della tua statura. Se tu fossi così pesante, ma col girovita stretto, potresti avere il peso distribuito sulla muscolatura. Invece è il contrario, hai una vita larga a fronte di un petto non grosso. Il che a 20 anni è ancora più significativo: a 50 anni, basta avere un po' di grasso che si posiziona sull'addome, mentre a 20 anni il grasso si distribuisce prima dentro ai muscoli, e solo "oltre" si evidenzia in vita.
Potresti sicuramente lavorare su:
- togliere grasso, il che ti permetterebbe di migliorare il girovita (ed evidenziare gli addominali, che non fa male);
- incrementare il petto, che in rapporto al resto non sembra granchè.

Braccio e gambe hanno dei bei valori, qui però deve dire lo specchio se sia un bel muscolo turgido o se ci sia riempimento adiposo.

[Turrio]

Grazie mille per la risposta intanto.
Una domanda.. Nell'allenamento, in un contesto di definizione, per perdere meno massa possibile (in questo caso a livello dei pettorali) conviene aumentare il volume su quest'ultimi?

[AlbiTapa]

Grazie mille per la risposta intanto.
Una domanda.. Nell'allenamento, in un contesto di definizione, per perdere meno massa possibile (in questo caso a livello dei pettorali) conviene aumentare il volume su quest'ultimi?

Se hai tempo ed energia per aumentare qualche esercizio specifico, sicuramente aiuta.
Ma se nella riduzione delle calorie, curi di ridurre la quota di carboidrati e un po' di grassi, mantenendo invece la quota proteica, la definizione viene da sé senza perdita di massa muscolare.