Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Definizione

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    #16
    Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    parti con 500 calorie di deficit subito, oltre non andrei anche per motivi psicologici.
    non sarà una settimana con qualche caloria in meno a cambiarti la vita.....devi avere pazienza.

    probabilmente perdendo 10/15 chili di grasso la ginecomastia sarà molto meno visibile.
    forse si tratta anche di una semplice lipomastia che regredisce completamente con il dimagrimento.

    chiedi pure su questo thread se dopo una settimana rimani fermo allo stesso peso, nonostante le 500 calorie di deficit.....troveremo una soluzione per sbloccare la situazione
    Capito,ovviamente dopo una settimana dimagrirò,intendevo tra un mesetto e mezzo lo stallo...

    Per il fatto che essendo principiante se pur in deficit allenandomi bene pensi che possa migliorare un minimo anche muscolarmente?

    Commenta


      #17
      Originariamente Scritto da M4rkM4b98 Visualizza Messaggio
      Capito,ovviamente dopo una settimana dimagrirò,intendevo tra un mesetto e mezzo lo stallo...

      Per il fatto che essendo principiante se pur in deficit allenandomi bene pensi che possa migliorare un minimo anche muscolarmente?
      migliorare qualità muscolare/forza si.....massa magra netta no.
      attualmente come ti alimenti in termini di macronutrienti?


      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
      Originariamente Scritto da gaetano90
      gareggiare per esibizionismo natural


      Originariamente Scritto da Magro97
      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

      Commenta


        #18
        Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
        migliorare qualità muscolare/forza si.....massa magra netta no.
        attualmente come ti alimenti in termini di macronutrienti?


        Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
        1.8g/kg di pro (su massa magra, ho messo 75kg anche se probabilmente è meno)
        E 0.8g/kg di grassi

        Commenta


          #19
          Originariamente Scritto da M4rkM4b98 Visualizza Messaggio
          1.8g/kg di pro (su massa magra, ho messo 75kg anche se probabilmente è meno)
          E 0.8g/kg di grassi
          alzale almeno a 2,5 gr/kg su peso totale (220/230 grammi se pesi 90 kg) in cut per preservare la massa magra.
          Originariamente Scritto da gaetano90
          gareggiare per esibizionismo natural


          Originariamente Scritto da Magro97
          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

          Commenta


            #20
            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
            alzale almeno a 2,5 gr/kg su peso totale (220/230 grammi se pesi 90 kg) in cut per preservare la massa magra.
            Come mai su peso totale?

            Commenta


              #21
              Originariamente Scritto da M4rkM4b98 Visualizza Messaggio
              Come mai su peso totale?
              se non conosci esattamente la tua massa magra è inutile fare speculazioni a caso e basarsi su quella

              comunque se preferisci basarti sulla tua ipotetica massa magra fai 3 gr./kg e arrivi alla stessa quota


              oltre a preservare i muscoli le proteine hanno anche il vantaggio di avere un potere saziante maggiore rispetto a carbo/grassi e un TID (termogenesi indotta dalla dieta) più elevato
              Last edited by claudio96; 28-03-2020, 22:36:36.
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

              Commenta

              Working...
              X
              😀
              🥰
              🤢
              😎
              😡
              👍
              👎