Ragazzi ho dei dubbi sui carichi da inserire nelle varie serie.
Se faccio i classici 3x10 4x8 metto un carico costante che mi porti a cedimento nell'ultima rep dell'ultima serie giusto? E quando riesco a fare due rep in più o una serie in più aumento il peso.
Mentre nel 5x5 per la forza faccio 60 70 80 90 100 del 5RM e per la massa carico costante al 75%?
Mentre nel 3x3 per la forza tengo un 85/90/90 del 1rm?
Se faccio i classici 3x10 4x8 metto un carico costante che mi porti a cedimento nell'ultima rep dell'ultima serie giusto? E quando riesco a fare due rep in più o una serie in più aumento il peso.
Mentre nel 5x5 per la forza faccio 60 70 80 90 100 del 5RM e per la massa carico costante al 75%?
Mentre nel 3x3 per la forza tengo un 85/90/90 del 1rm?