Scheda ragazza per superculo

[chiurlo]

Non vuole fare niente che abbia a che fare con stacchi e good morning.

[The_Shadow]

Se l'obiettivo è mantenere e "tonificare", rimarrei su un allenamento in full body, con reps medio alte, senza andare su esercizi pesanti e a basse reps (back squat, stacco a terra, etc), che, a quanto ho sempre visto in palestra sulle ragazze, appesantiscono le linee.

[chiurlo]

Sì ok, ma a prescindere da quali esercizi e in che modo allenarsi, il dubbio è cosa fare via via, se alzare i carichi comunque o no. Deve cercare il cedimento?

[The_Shadow]

Sì ok, ma a prescindere da quali esercizi e in che modo allenarsi, il dubbio è cosa fare via via, se alzare i carichi comunque o no. Deve cercare il cedimento?

Beh, certo, altrimenti a pari reps andrebbe via via ad aumentare il buffer. Non cercherei cmq il cedimento. Wo in FB con un paio di reps di margine.

Anche perchè parliamo pur sempre di una ragazza che non ama particolarmente i pesi e non ha motivazioni particolari. Insomma, non abbiamo il fuoco allenante di una Sara Pettegani o di una Diana Carucci.

[chiurlo]

Lei il culo e l'addome vuole comunque farlo pesante e separato dal resto, quindi magari le dico di restare così com'è per quanto riguarda quello, mentre negli altri due giorni può fare insieme spalle, braccia, dorso e petto.

[The_Shadow]

Lei il culo e l'addome vuole comunque farlo pesante e separato dal resto, quindi magari le dico di restare così com'è per quanto riguarda quello, mentre negli altri due giorni può fare insieme spalle, braccia, dorso e petto.

Si, ci sta.