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Trovare il proprio tdee

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    Trovare il proprio tdee

    Ragazzi,ma come fate voi per trovare per bene il vostro tdee? Sono due settimane che ci provo ma non riesco a trovarlo perfettamente, credo di averlo intorno alle 2300kcal ma un giorno sono due etti in più,un giorno due in meno, mai sempre uguale quindi non riesco bene a capire se è 2200/2300/2400 o quanto..

    Però in di media in due settimane sono sempre stato nel range di 5 etti.

    Però facendo anche palestra è normale che un po' di massa muscolare si crei no? (Ho una homegym, mi sto allenando normalmente)
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