dieta settimana stacco

[Arturo Bandini]

Sto cercando una soluzione per la settimana di riposo in cui riduco le calorie.
Se volessi fare un solo pasto serale con una specie di warrior diet anche per dimagrire un po', che proporzione dovrei tenere tra i macro?
Ad esempio andrebbe bene mangiare 300 gr di parmigiano e 350 gr pane integrale?

[claudio96]

Sto cercando una soluzione per la settimana di riposo in cui riduco le calorie.
Se volessi fare un solo pasto serale con una specie di warrior diet anche per dimagrire un po', che proporzione dovrei tenere tra i macro?
Ad esempio andrebbe bene mangiare 300 gr di parmigiano e 350 gr pane integrale?

ottima idea!
pero' alzerei il parmigiano a 400 grammi aggiungendo 250 ml di olio di oliva

[Arturo Bandini]

ottima idea!
pero' alzerei il parmigiano a 400 grammi aggiungendo 250 ml di olio di oliva

vabbè dimmi come faresti. Per me l'importante è che sia un pasto solo da 2100 calorie

[claudio96]

tornando seri con la tua opzione assumeresti una quantità sproporzionata di sale e grassi saturi.
se lo fai una volta ogni tanto come sfizio ci sta anche, ma su base regolare eviterei.

io farei un classico pasto a base di pasta/riso+carne/pesce/uova+condimenti+eventuale dolcetto per arrivare alla quota calorica.

esempio: 300 grammi di pasta con grana (50 grammi, non 300 ) e cucchiaio di olio, 300 grammi di macinato di manzo semigrasso e due palline di gelato per concludere.

oppure, 300 grammi di riso con pesto, una frittata con 6 uova+verdure e mezza tavoletta di cioccolato.

se poi hai la mentalità disagiata ''eat-clean'' zuccherofobica puoi benissimo anche fare a meno del dolcetto,era solo per rendere un po più piacevole la dieta.

[Luke91]

Ma perchè non occupi un pò del tuo tempo a cucinarti un pranzo e una cena perlomeno?

[riccardo III]

Puoi tenere in considerazione la Shepard diet.

Gli alimenti non vengo pesati, si mangia a sazietà in monopasto: pecorino, pane cotto a legna, fiaschetta di rosso e una pera.

Poi conti le pecore e vai a nanna.
Per renderla più realistica puoi dormire in giardino.

[Arturo Bandini]

Grazie, credo che seguirò il consiglio di Riccardo. Pane e formaggio o simili, proprio perchè quando stacco di solito vado via per qualche giorno e non mi metto a cucinare.