Dieta per definizione

[umbsa]

Buonasera a tutti,
quest'anno faccio il mio primo ciclo di cut e ho impostato una dieta da seguire leggendo e studiando qua e la (sono un medico ma non sono un nutrizionista).
Fabbisogno giornaliero attorno alle 2500kcal. Età 34 anni. Peso attuale 82,6Kg (a dicembre erano 89Kg). Il risultato attuale è stato ottenuto eliminando la birra! =D
La dieta è cosi ripartita:
-Calorie totali 2100-2200Kcal
-Carbo 198g (36%)
-Proteine 173g (38%)
-Grassi 63g (26%)
Cosa ne pensate?
Inoltre volevo chiedere se ha senso assumere le proteine in polvere una volta che si è raggiunta la quota proteica giornaliera (immagino di no)
Grazie!

[Otoha]

La ripartizione delle calorie può andare bene, ovviamente questa non sarebbe l’unica cosa da valutare.

Le proteine in polvere sono sostitutive di un pasto proteico, ergo se ad esempio invece di un pasto sul “salato” che prevede ad esempio 100 g di pollo e riso, puoi alternare sempre ad esempio con 30 g di proteine in polvere e qualcosa come cereali o sostitutivi del pane (se il glutine ti crea problemi) per creare un pasto sul “dolce”.

[umbsa]

La ripartizione delle calorie può andare bene, ovviamente questa non sarebbe l’unica cosa da valutare.

Le proteine in polvere sono sostitutive di un pasto proteico, ergo se ad esempio invece di un pasto sul “salato” che prevede ad esempio 100 g di pollo e riso, puoi alternare sempre ad esempio con 30 g di proteine in polvere e qualcosa come cereali o sostitutivi del pane (se il glutine ti crea problemi) per creare un pasto sul “dolce”.

Grazie mille!