Scheda nuova

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Salve, volevo un informazione.. oggi ho avuto la nuova scheda.
Oggi avevo gambe, ad ogni esercizio ho tipo 4 serie con ripetizioni in questo modo > 20/15/20/15
alcune 10/15/10/15

Volevo sapere questo non mette forza giusto? ma almeno aumenta volume?
Esempio a 20 ripetizioni metto 15 kg a 15 ripetizioni 20 kg

[Sly83]

Ciao, la “Forza” migliora nel range di ripetizioni che impieghi mano a mano che incrementi i carichi, quindi a seconda del caso sara’ massimale o submassimale, resistente etc etc.

Il volume muscolare aumenta mano a mano che i muscoli percepiscono l’allenamento come realmente effettivo, a patto di far andare di pari passo il discorso alimentazione e recupero.


Detto questo, e vale in generale, ragazzi un minimo sindacale di chiarezza espositiva e’ sempre apprezzabile.