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Pre workout forza

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    Pre workout forza

    Ho letto di tutto, pareri contrastanti e confusione totale..quindi..aiuto!
    Sono in periodo di forza
    Considerando il picco glicemico puo' andare consumare pasta prima del workout? Cioe, avere picco glicemico durante allenamento è ok? O no?
    E quanto tempo prima? Grazie

    #2
    Originariamente Scritto da Pier9999 Visualizza Messaggio
    Ho letto di tutto, pareri contrastanti e confusione totale..quindi..aiuto!
    Sono in periodo di forza
    Considerando il picco glicemico puo' andare consumare pasta prima del workout? Cioe, avere picco glicemico durante allenamento è ok? O no?
    E quanto tempo prima? Grazie
    un piatto di pasta+fonte proteica magra va benissimo 1-2 ore prima dell'allenamento.
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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      #3
      Si, carbo ad alto ig, piu' fonte proteica facile da digerire e un piccola quantita' di grassi buoni va' piu' che bene.
      Il mio diario

      juggernaut

      ?d????n??t/
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      • a huge, powerful, and overwhelming force.





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        #4
        Ecco! Finalmente pareri comuni! Sono daccordo!
        e post workout? Ma cibo ad alto i.g. dopo allenamento va bene per ricaricare? Subito dopo workout, nella mezz'ora successiva.
        In pratica, il solito pasto che mi avete consigliato posso averlo sia prima che dopo?

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          #5
          Esattamente
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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            #6
            Originariamente Scritto da Pier9999 Visualizza Messaggio
            Ecco! Finalmente pareri comuni! Sono daccordo!
            e post workout? Ma cibo ad alto i.g. dopo allenamento va bene per ricaricare? Subito dopo workout, nella mezz'ora successiva.
            In pratica, il solito pasto che mi avete consigliato posso averlo sia prima che dopo?
            Si, ma personalmente uso fonti diverse.
            Pre wo gallette o crema di riso e post rice pops o sushi rice, la maggior parte delle volte. Nei giorno piu' calorico gnocchi di patate.
            Il mio diario

            juggernaut

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              #7
              Aspetta un attimo, ma la crema di riso e il sushi rice (basmati?) hanno basso i.g. giusto? E quindi sono di nuovo in confusione...avevo capito che è meglio prediligere alto i.g. sia pre che post...

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                #8
                riso bianco ha un IG medio/alto, sopratutto se lo mangi da solo senza abbinarci fibre e grassi.
                Originariamente Scritto da gaetano90
                gareggiare per esibizionismo natural


                Originariamente Scritto da Magro97
                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                  #9
                  Leggendo una tabella mi da riso comune ig alto 70 riso basmati ig medio 50.
                  mangiando tutto in bianco con olio e formaggio in quantita moolto bassa quindi? Immagino sia sottigliezze comunque..

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Pier9999 Visualizza Messaggio
                    Leggendo una tabella mi da riso comune ig alto 70 riso basmati ig medio 50.
                    mangiando tutto in bianco con olio e formaggio in quantita moolto bassa quindi? Immagino sia sottigliezze comunque..
                    Si. Io prediligo IG alto nelle 5 ore intorno al wo. Prima del wo con qualche grasso per stabilizzare il picco insulinico, subito dopo senza grassi.
                    Il mio diario

                    juggernaut

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