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Discussione: come fare più fiato al sacco usando le gambe

  1. #1
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    Predefinito come fare più fiato al sacco usando le gambe


    ho il braccio destro cbe mi fà male , nel video ci vado piano !!lo scopo dell'esercizio e prendere il ritmo e lavorare molto sui piedi !!nel video ero stanco e faceva molto freddo !!



    riconosco io per primo che ce tanto su qui lavorare !! mi fa comunque piacere lo stesso condividere il mio video ...

  2. I seguenti 2 utenti dicono grazie a Koma per questo utile post :

    M K K (16-01-2020), topscorer (14-01-2020)

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  4. #2
    un abbraccio
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    In effetti c'è molto da lavorare...ma vale per tutti...cmq alcune accortezze le hai, si vede che pratichi da tempo. Mi sono sempre chiesto nel tradizionale come usare il sacco.
    Citazione Originariamente Scritto da M K K
    La vera e completa libertà porta alla solitudine e all alienazione sociale

  5. Il seguente utente dice grazie a MUTHANDINA per il seguente post:

    topscorer (14-01-2020)

  6. #3
    un abbraccio
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    Certo che potevi far un video un po costruito meglio, gli ultimi, non quello del cane, erano fatti bene
    Citazione Originariamente Scritto da M K K
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  7. #4
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    spesso quando finisco gli allenamenti mi viene voglia di fare un video ...ma non ho voglia di stare li a perderci del tempo...

  8. #5
    un abbraccio
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    Capisco, giusto.
    Citazione Originariamente Scritto da M K K
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  9. #6
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    L'avatar di miketyson
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    fai la corda?fai combinazioni 1 2 3 1 2 3 alterna 11 2 3 comincia con 2 min. e 1 di riposo poi aumenti a 3 minuti e 1 di riposo,senza fretta
    mi sono avvalso della facoltà di non amarti.
    Ancora non respiro.

  10. Il seguente utente dice grazie a miketyson per il seguente post:

    topscorer (14-01-2020)

  11. #7
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    grazie per il consiglio !! proverò ..
    io per adesso sto allenando in questo modo :

    inizio col vedere quanta resistenza ho . vedo quanto tempo riesco a fare dando il massimo
    mettiamo che riesco a dare il massimo per 30 secondi senza fermarmi,
    poi una volta che so quanto riesco a resistere inizio il mio programma che mi serve per aumentare la resistenza
    la prima settimana una volta al giorno alleno 15 secondi dando il massimo
    la seconda settimana aumento di un secondo e cosi ogni settimana

    di solito alleno cosi io la resistenza

    ma sono aperto a provare anche altri metodi perche mi fà piacere sempre provare qualcosa di nuovo

    per rispondere alla tua domanda si faccio anche corda
    Ultima modifica di Koma; 14-01-2020 alle 16:37:42

  12. #8
    un abbraccio
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    Per la resistenza il minimum è fare delle ripetute.
    Jab diretto per 1min, rest attivo 30 sec e ripeti altre 2 volte. Fai 5 round da 3 serie di (1min lavoro attivo ad alta intensità, 30sec riposo attivo tipo schivate) rest fra round 1mine mezzo.
    Citazione Originariamente Scritto da M K K
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  13. #9
    Bodyweb Advanced
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    si in realtà lo dato un pò per scontato che bisogna fare delle ripetute , col cane che mi mordeva il cavo dell'alimentatore del portatile .....chiedo scusa per non essere stato più chiaro !!

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