Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Pareri alimentazione aiuto

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Pareri alimentazione aiuto

    Vorrei esporvi la mia alimentazione per capire se sto seguendo un strada senza fine.
    ALTEZZA: 170
    PESO:63
    SKINNY FAT
    Obbiettivo massa muscolare
    Obbiettivo calorie 2500
    Obbiettivo Macronutrienti 180 proteine / 313 carbo / 56 grassi


    COLAZIONE:
    Fette biscottate integrali 50g
    Latte parzialmente scremato 200ml


    SPUNTINO:
    panbauletto integrale 2fette
    affettata generico 2fette(prosciutto crudo senza grasso,prosciutto cotto)


    PRANZO:
    PASTA INTEGRALE 150g
    Tonno al naturale 112g
    olio extravergine 10ml


    SPUNTINO POST-WORKOUT:
    Frullato (yogurt greco 150g con mela e banana)


    CENA:
    Petto di pollo 300g
    Riso basmati 110g
    olio extravergine 10ml
    -----------------


    Il piano alimentare mi porta in un surplus calorico per l'aumento di massa muscolare?
    I macros sono giusti?
    Consigli da darmi per l'alimentazione?


    Grazie in anticipo.

    #2
    C’é chi prende peso a 2500 calorie, chi perde peso, dipende da quanto ti alleni e che cita fai, nessuno ha la sfera magica.

    Per avere la risposta pesati per una settimana nelle stesse condizioni, verosimilmente a stomaco vuoto e di prima mattina, e se la media indica una salita, vuol dire che sei in surplus.
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

    Commenta

    Working...
    X
    😀
    🥰
    🤢
    😎
    😡
    👍
    👎