Dieta Massa 2980 kCal [Carbo: 373 Proteine: 186 Grassi: 83)

[Marshmallo]

Colazione:

Gennari - Uovo, 120 grams
Artebianca - Panpiuma Integrale, 66 gr
Whey, 30 g

Seconda Colazione:

Aia - Aia Petto Di Pollo Aequilibrium 1%, 50 gr
Artebianca - Panpiuma Integrale, 66 gr (2 Fette) Pranzo: Riso - Riso, 130 grammi Petto Di Pollo - Aia, 150 g Olio - Olio Evo, 16 gr Spuntino Pomeriggio: Gallette Riso - Gallette Di Riso, 4 gallette Frutta Secca - Noci Secche, 30 grammi aia - Albume D'uovo, 100 gr Post-Wo: Whey, 30 g Maltodestrine: 50g Cena: Riso - Riso, 100 gramm Magra - Carne Di Manzo Macinata, 150 g Olio - Olio Evo, 16 gr Il tuo obiettivo giornaliero 2980 kCal Carbo 373 Proteine 186 Grassi 83

Rimanente: 101 kCal 39g Carbo 5 Proteine -13 Grassi

Che ne dite ?
Dove posso mettere le ulteriori calorie/carbo mancanti ? e in caso togliere 13g grassi che ho inserito in piu

[RAYBAN]

i carbo li inserire nel post wo o prewo. Visto che nel prewo hai solo 4 gallette, potresti aumentarli in quel pasto.
I grassi li calerei dal prewo e dalla cena, visto che coincide col primo pasto solido postwo.
5 grammi di proteine nemmeno li considerei...

[Lukinosnake]

Metterei i carbo nel pre wo personalmente.

[Marshmallo]

Con che alimento potrei aumentarli?

[claudio96]

Con che alimento potrei aumentarli?

aumenti le gallette e ci butti su un po di miele/marmellata

oppure se preferisci stare più leggero nel pre-wo porti il riso della cena a 150 grammi....sono dettagli

[RAYBAN]

aumenti le gallette e ci butti su un po di miele/marmellata

oppure se preferisci stare più leggero nel pre-wo porti il riso della cena a 150 grammi....sono dettagli

concordo

[Lukinosnake]

aumenti le gallette e ci butti su un po di miele/marmellata

oppure se preferisci stare più leggero nel pre-wo porti il riso della cena a 150 grammi....sono dettagli

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