Problema presa

[Maverick87]

Il sudore al massimo è una variante esterna che con la presa effettiva non c'entra nulla. Con magnesite o meno le mani e gli avambracci quelli sono.
La magnesite ti permette di poter fare senza l'influenza di fattori esterni come il sudore quello che faresti comunque in condizioni ottimali.

Ah certo il carico quello è, ma se hai meno aderenza devi fare più forza cn la presa

[Lukinosnake]

Ah certo il carico quello è, ma se hai meno aderenza devi fare più forza cn la presa

Ma la forza puoi applicarla tu anche senza sudore

[menez]

credo che sudore o meno la forza della presa vada allenata con metodi dinamici e metodi isometrici. punto.
il sudore ha poca rilevanza così gli strap i guanti ecc.
Metodi dinamici sappiamo tutti di cosa si tratta, si scelgono gli esercizi con manubri o bilancieri, e si lavora per 6/8 reps per tre serie.
Un ulteriore aiuto è la stretta della pallina da tennis e l'utilizzo delle "molle handgrip"....o l'avvolgimento del cavo con peso.
Con i lavori isometrici si prediige il lavoro statico alla sbarra con sovraccarico e la tenuta alla fune per esempio.....

[MUTHA]

credo che sudore o meno la forza della presa vada allenata con metodi dinamici e metodi isometrici. punto.
il sudore ha poca rilevanza così gli strap i guanti ecc.
Metodi dinamici sappiamo tutti di cosa si tratta, si scelgono gli esercizi con manubri o bilancieri, e si lavora per 6/8 reps per tre serie.
Un ulteriore aiuto è la stretta della pallina da tennis e l'utilizzo delle "molle handgrip"....o l'avvolgimento del cavo con peso.
Con i lavori isometrici si prediige il lavoro statico alla sbarra con sovraccarico e la tenuta alla fune per esempio.....

Grande menez. Stavo proprio per suggerire la tenuta alla fune. Il miglior esercizio che ti posso riportare per esperienza personale è quello che facevo in Brasile quando studiavo BJJ. Prendevo un panno spesso ( o un kimono usato ) lo passavo intorno alla sbarra e mi ci appendevo facendo qualche trazione e poi tenuta fino a cedimento.

Ora se mi dai la mano....o te la lascio io o me la porto via con me

[menez]

Grande menez. Stavo proprio per suggerire la tenuta alla fune. Il miglior esercizio che ti posso riportare per esperienza personale è quello che facevo in Brasile quando studiavo BJJ. Prendevo un panno spesso ( o un kimono usato ) lo passavo intorno alla sbarra e mi ci appendevo facendo qualche trazione e poi tenuta fino a cedimento.

Ora se mi dai la mano....o te la lascio io o me la porto via con me

nelle arti marziali di contatto la presa ha un'importanza notevole. Ottimo l'esercizio che riporti ovvero le trazioni con asciugamano (gli anglosassoni chiamano towelpullups).

[frecciaverde]

Oggi ho provato ad invertire prima femorali e poi dorso.
L'ultimo set da 4 rip dello stacco l'ho fatto tranquillo (scorsa settimana avevo ridotto il carico) ma ho avuto dei problemi con il primo esercizio di dorso ovvero le trazioni.
Ho 6 set x 5 rip con sovraccarico di 10 kg. Le prime 3 le ho fatte ma a fatica poi nelle ultime mi sono fermato a 4 rip. Con gli altri esercizi di dorso non ho avuto problemi.
Quindi cosa faccio?

1 Come oggi faccio femorali e poi dorso e nelle trazioni riduco il sovraccarico (con 5 kg penso di riuscire)

2 Lascio l'ordine di prima e visto che lo stacco e' l'ultimo esercizio, riduco il carico (scorsa settimana l'ultimo set l'ho fatto con carico minore di oggi)

[Lukinosnake]

Oggi ho provato ad invertire prima femorali e poi dorso.
L'ultimo set da 4 rip dello stacco l'ho fatto tranquillo (scorsa settimana avevo ridotto il carico) ma ho avuto dei problemi con il primo esercizio di dorso ovvero le trazioni.
Ho 6 set x 5 rip con sovraccarico di 10 kg. Le prime 3 le ho fatte ma a fatica poi nelle ultime mi sono fermato a 4 rip. Con gli altri esercizi di dorso non ho avuto problemi.
Quindi cosa faccio?

1 Come oggi faccio femorali e poi dorso e nelle trazioni riduco il sovraccarico (con 5 kg penso di riuscire)

2 Lascio l'ordine di prima e visto che lo stacco e' l'ultimo esercizio, riduco il carico (scorsa settimana l'ultimo set l'ho fatto con carico minore di oggi)

Datti un volume totale di ripetizioni e distribuiscile nel numero di set necessario