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Purtoppo causa impegni l unico spazio che riesco a ritagliarmi per l’allenamento e’ quando stacco da lavoro,comunque ho preso whey isolate e maltodestrine,in che quantita’ le assumo? Dopo quanto assumo il tutto? Grazie
intanto prova a buttare giù 50 grammi di Whey e 50 di maltodestrine e buttati a letto.
se poi ti capita di doverti alzare a pisciare qualche ora dopo e hai fame fatti un yogurt greco+qualche noce.
devi provare a vedere come reagisce il tuo corpo con la digestione, non possiamo dirti noi in anticipo cosa e in che quantità mangiare
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Purtoppo causa impegni l unico spazio che riesco a ritagliarmi per l’allenamento e’ quando stacco da lavoro,comunque ho preso whey isolate e maltodestrine,in che quantita’ le assumo? Dopo quanto assumo il tutto? Grazie
Se riesci a soddisfare il fabbisogno proteico nell’arco della giornata non è necessario un Post Workout a base di carbo e whey, lo yogurt Greco e un cucchiaino di miele, come suggerisce la nutrizionista va bene.
Stessa cosa per i BCAA: che senso ha assumerli se già si è raggiunto il fabbisogno proteico giornaliero e se non si ha una dieta esclusivamente vegana?
Se riesci a soddisfare il fabbisogno proteico nell’arco della giornata non è necessario un Post Workout a base di carbo e whey, lo yogurt Greco e un cucchiaino di miele, come suggerisce la nutrizionista va bene.
Stessa cosa per i BCAA: che senso ha assumerli se già si è raggiunto il fabbisogno proteico giornaliero e se non si ha una dieta esclusivamente vegana?
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Di necessario non c'è nulla. Stiamo parlando di ottimizzazione
chi assume bcaa per raggiungere il fabbisogno proteico non ha capito a cosa servano i bcaa ed è certamente meglio che non usi integratori prima di aver imparato le basi più basi.
Se sei su quel peso direi 30-40g di pro e altrettanti di carbo.
Prova a fare un blend di whey+caseine e malto+farina di avena
i BCAA li prenderei sciolti nell'acqua durante il WO (aggiungendo anche 20g di malto)
Se sei su quel peso direi 30-40g di pro e altrettanti di carbo.
Prova a fare un blend di whey+caseine e malto+farina di avena
i BCAA li prenderei sciolti nell'acqua durante il WO (aggiungendo anche 20g di malto)
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