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Consiglio Proteine PW/pre nanna

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    #16
    Originariamente Scritto da Danpro Visualizza Messaggio
    Purtoppo causa impegni l unico spazio che riesco a ritagliarmi per l’allenamento e’ quando stacco da lavoro,comunque ho preso whey isolate e maltodestrine,in che quantita’ le assumo? Dopo quanto assumo il tutto? Grazie
    intanto prova a buttare giù 50 grammi di Whey e 50 di maltodestrine e buttati a letto.

    se poi ti capita di doverti alzare a pisciare qualche ora dopo e hai fame fatti un yogurt greco+qualche noce.
    devi provare a vedere come reagisce il tuo corpo con la digestione, non possiamo dirti noi in anticipo cosa e in che quantità mangiare
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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      #17
      Originariamente Scritto da Danpro Visualizza Messaggio
      Purtoppo causa impegni l unico spazio che riesco a ritagliarmi per l’allenamento e’ quando stacco da lavoro,comunque ho preso whey isolate e maltodestrine,in che quantita’ le assumo? Dopo quanto assumo il tutto? Grazie
      Quanto pesi?

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        #18
        Originariamente Scritto da Stefano62 Visualizza Messaggio
        Quanto pesi?
        72 kg

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          #19
          Consiglio Proteine PW/pre nanna

          Se riesci a soddisfare il fabbisogno proteico nell’arco della giornata non è necessario un Post Workout a base di carbo e whey, lo yogurt Greco e un cucchiaino di miele, come suggerisce la nutrizionista va bene.
          Stessa cosa per i BCAA: che senso ha assumerli se già si è raggiunto il fabbisogno proteico giornaliero e se non si ha una dieta esclusivamente vegana?


          Sent from my iPhone using Tapatalk
          Last edited by step77it; 07-12-2019, 09:49:43.

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            #20
            Originariamente Scritto da step77it Visualizza Messaggio
            Se riesci a soddisfare il fabbisogno proteico nell’arco della giornata non è necessario un Post Workout a base di carbo e whey, lo yogurt Greco e un cucchiaino di miele, come suggerisce la nutrizionista va bene.
            Stessa cosa per i BCAA: che senso ha assumerli se già si è raggiunto il fabbisogno proteico giornaliero e se non si ha una dieta esclusivamente vegana?
            .

            Sent from my iPhone using Tapatalk
            Di necessario non c'è nulla. Stiamo parlando di ottimizzazione
            sigpic

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              #21
              il bodybuilding è surplus, per definizione

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                #22
                Originariamente Scritto da testa Visualizza Messaggio
                il bodybuilding è surplus, per definizione
                finalmente!
                sigpic

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                  #23
                  chi assume bcaa per raggiungere il fabbisogno proteico non ha capito a cosa servano i bcaa ed è certamente meglio che non usi integratori prima di aver imparato le basi più basi.

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                    #24
                    Se sei su quel peso direi 30-40g di pro e altrettanti di carbo.
                    Prova a fare un blend di whey+caseine e malto+farina di avena
                    i BCAA li prenderei sciolti nell'acqua durante il WO (aggiungendo anche 20g di malto)

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                      #25
                      Originariamente Scritto da Stefano62 Visualizza Messaggio
                      Se sei su quel peso direi 30-40g di pro e altrettanti di carbo.
                      Prova a fare un blend di whey+caseine e malto+farina di avena
                      i BCAA li prenderei sciolti nell'acqua durante il WO (aggiungendo anche 20g di malto)
                      Già meglio



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