Project bodybuilding

[robybaggio10]

Uno che si allena e che non è neofita l'ha letto, e può dire: "Secondo me è fatto bene, può essere valido per bla bla bla", oppure "Soldi buttati, non c'è niente di nuovo oltre a quello che vedi nei video".

Se hai voglia di impiegare abbastanza del tuo tempo puoi trovare tutto da qualche parte in rete...quindi di "nuovo" nel libro non c'e' praticamente niente. Ma nel libro il tutto e' impostato in modo sequenziale e quindi piu' "accessibile".

[ottantino]

C'è anche la "pappa pronta" ( mi riferisco a programmazioni settimanali, mensili, annuali... già pronte all'uso) quindi con un "taglio pratico" oppure si parla solo di cose teoriche?

Ce l ho e l ho letto tutto. Ci sono tabelle di allenamento per ogni fase, dalla massa alla definizione, da chi è novizio achi è più avanzato. Parla molto bene dell'alimentazione, dell'allenamento e dell'alimentazione in base alla fase di allenamento.

Però va ben tenuto conto di ciò che ha detto anche baggio, il libro è scritto da liparoti e tutto quello che c è scritto sono le sue idee, le sue metodologie e lu sue filosofie.

[robybaggio10]

Esatto, è quello che mi interessa capire. Se nel concreto si aiuta a programmare l'allenamento non a breve termine, con varie tecniche e via dicendo.

Scrivi "indice project bodybuilding" su google e lo trovi...e' un pdf di 7 pagine. Cosi' capisci cosa c'e' nel libro....

P.s ci sono programmi gia' fatti...

[chiurlo]

Se hai voglia di impiegare abbastanza del tuo tempo puoi trovare tutto da qualche parte in rete...quindi di "nuovo" nel libro non c'e' praticamente niente. Ma nel libro il tutto e' impostato in modo sequenziale e quindi piu' "accessibile".

In realtà sulla programmazione non si trova molto, ho cercato ma non ho mai trovato niente di davvero utile. Dicono che bisogna programmare, quali sono le varie tecniche di intensità, i parametri allenanti e cose che tutti sappiamo, ma come davvero andare nel concreto non l'ho trovato.
Ti fanno il classico esempio di aumento volume o intensità da una scheda all'altra, ma a lungo termine il discorso cambia. Perché ad esempio so come fare una scheda, come fare le progressioni, aggiungere tecniche di intensità ecc, ma poi? Arrivato ad un alto volume con recuperi che diminuiscono e carichi che aumentano poi che accade? Arrivo a fare 60 serie per ogni gruppo muscolare? Ho banalizzato il tutto, ma giusto per far capire cosa intendo.

[chiurlo]

Ce l ho e l ho letto tutto. Ci sono tabelle di allenamento per ogni fase, dalla massa alla definizione, da chi è novizio achi è più avanzato. Parla molto bene dell'alimentazione, dell'allenamento e dell'alimentazione in base alla fase di allenamento.

Però va ben tenuto conto di ciò che ha detto anche baggio, il libro è scritto da liparoti e tutto quello che c è scritto sono le sue idee, le sue metodologie e lu sue filosofie.

Oh, finalmente. Questo è ciò che volevo sapere. E' valido anche per la programmazione a lungo termine?

[robybaggio10]

In realtà sulla programmazione non si trova molto, ho cercato ma non ho mai trovato niente di davvero utile. Dicono che bisogna programmare, quali sono le varie tecniche di intensità, i parametri allenanti e cose che tutti sappiamo, ma come davvero andare nel concreto non l'ho trovato.
Ti fanno il classico esempio di aumento volume o intensità da una scheda all'altra, ma a lungo termine il discorso cambia. Perché ad esempio so come fare una scheda, come fare le progressioni, aggiungere tecniche di intensità ecc, ma poi? Arrivato ad un alto volume con recuperi che diminuiscono e carichi che aumentano poi che accade? Arrivo a fare 60 serie per ogni gruppo muscolare? Ho banalizzato il tutto, ma giusto per far capire cosa intendo.

Appena arrivi ad un certo numero di serie, raggiungi l'overreaching...scarichi e riparti da un numero inferiore di serie (con carichi piu' alti) e ricominci ad aumentare le serie.

[ottantino]

Oh, finalmente. Questo è ciò che volevo sapere. E' valido anche per la programmazione a lungo termine?

Ti mette tutto un percorso, dall'inizio alla fine, quello che lui chiama Green Body Recomp Long Term Della durata di 45 settimane composte da Bulk, Mini Cut, Cut e Diet Break.

[robybaggio10]

Se vuoi ti vendo il libro BIIO di Tozzi. E' un ottimo libro...[emoji28]

[RAYBAN]

Ce l ho e l ho letto tutto. Ci sono tabelle di allenamento per ogni fase, dalla massa alla definizione, da chi è novizio achi è più avanzato. Parla molto bene dell'alimentazione, dell'allenamento e dell'alimentazione in base alla fase di allenamento.

Però va ben tenuto conto di ciò che ha detto anche baggio, il libro è scritto da liparoti e tutto quello che c è scritto sono le sue idee, le sue metodologie e lu sue filosofie.

Quello (in rosso) è normale. Ogni autore scrive secondo come la pensa. Mi sembra ovvio.
P.s. personalmente ritengo Liparoti, uno in gamba.

Appena arrivi ad un certo numero di serie, raggiungi l'overreaching...scarichi e riparti da un numero inferiore di serie (con carichi piu' alti) e ricominci ad aumentare le serie.

Ti mette tutto un percorso, dall'inizio alla fine, quello che lui chiama Green Body Recomp Long Term Della durata di 45 settimane composte da Bulk, Mini Cut, Cut e Diet Break.

Questo è interessante... specie il connubio "alimentazione" e "fase di allenamento".

Tu hai provato a seguire il libro, mettendo in pratica alimentazione e allenamento o lo hai letto solo per cultura personale?

[robybaggio10]

Non riesco a vedere le faccine....cosa ti perplime di cio' che ho scritto?

[RAYBAN]

Se vuoi ti vendo il libro BIIO di Tozzi. E' un ottimo libro...[emoji28]

Ce l'ho anche io...
Va beh, però qualche spunto non era male.
Tipo il programmare fasi di scarico, programmazione degli allenamenti con fasi di forza, ipertrofia, ecc, fibre bianche e fibre rosse... A quel tempo si leggevano FLEX e MUSCLE & FITNESS, quindi anche il libro di Tozzi portava qualcosa di utile.
Tralasciando il "frullato Tozzi", "la banana tigrata", "la doppia o tripla botta" con recupero fino a 30 giorni...

[RAYBAN]

Non riesco a vedere le faccine....cosa ti perplime di cio' che ho scritto?

E' il la faccina con il pollice in su... concordavo!

[robybaggio10]

Il frullato tozzi pero' e' buonissimo.

[robybaggio10]

E' il la faccina con il pollice in su... concordavo!

Ah...ok...io vedevo solo tm con i : di qua e di la'

[circoloco]

Olio, banana e albume cotto frullato... Mmmmmmm hahhaha...
Provato anche io in passato XD