Ho 21 anni, peso 70 kg e sono alto 185 cm.
Anche se peso così poco in proporzione alla mia altezza, in realtà non sono così magrissimo. Non avendo mai fatto alcun tipo di attività fisica in vita mia e avendo sempre mangiato cibo spazzatura, ho una bodyfat un po’ altina. In pratica i miei 70kg sono tutti composti da massa grassa e zero massa muscolare.
Inoltre, la mia bodyfat non è distribuita in modo omogeneo nel mio corpo, ma la parte dove sono messo peggio sono le cosce. Mentre la parte superiore del corpo è accettabile (non ho la pancia piattissima al 100%, un minimo di bodyfat in eccesso c’è, ma è accettabilissima), invece le gambe (sopratutto le cosce) sono messe male.
Se io sono in piedi non si nota niente, peró ogni volta che mi siedo su una sedia o mi allungo su un letto, le mie cosce si “dilatano” tantissimo e lì si vede che sono piene di massa grassa.
Io volevo iscrivermi in palestra per mettere su massa muscolare, peró considerando che ho già una bodyfat altina che tipo di allenamento e alimentazione mi consigliate di eseguire?
Per i primi mesi devo allenarmi ma mangiare di meno e in modo sano in modo tale da abbassare la bodyfat, e poi solo dopo iniziare con il periodo di massa, oppure cosa?
È possibile mantenere sempre il mio stesso peso (70 kg) abbassando allo stesso tempo la bodyfat e sostituirla con massa muscolare, oppure se voglio diminuire la bodyfat sono proprio costretto a scendere di peso?
Anche se peso così poco in proporzione alla mia altezza, in realtà non sono così magrissimo. Non avendo mai fatto alcun tipo di attività fisica in vita mia e avendo sempre mangiato cibo spazzatura, ho una bodyfat un po’ altina. In pratica i miei 70kg sono tutti composti da massa grassa e zero massa muscolare.
Inoltre, la mia bodyfat non è distribuita in modo omogeneo nel mio corpo, ma la parte dove sono messo peggio sono le cosce. Mentre la parte superiore del corpo è accettabile (non ho la pancia piattissima al 100%, un minimo di bodyfat in eccesso c’è, ma è accettabilissima), invece le gambe (sopratutto le cosce) sono messe male.
Se io sono in piedi non si nota niente, peró ogni volta che mi siedo su una sedia o mi allungo su un letto, le mie cosce si “dilatano” tantissimo e lì si vede che sono piene di massa grassa.
Io volevo iscrivermi in palestra per mettere su massa muscolare, peró considerando che ho già una bodyfat altina che tipo di allenamento e alimentazione mi consigliate di eseguire?
Per i primi mesi devo allenarmi ma mangiare di meno e in modo sano in modo tale da abbassare la bodyfat, e poi solo dopo iniziare con il periodo di massa, oppure cosa?
È possibile mantenere sempre il mio stesso peso (70 kg) abbassando allo stesso tempo la bodyfat e sostituirla con massa muscolare, oppure se voglio diminuire la bodyfat sono proprio costretto a scendere di peso?
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