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Definizione ectomorfo

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    Definizione ectomorfo

    Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 17 anni alto 178cm, e peso 65kg.
    Ho iniziato palestra da circa 1 mese e mezzo, e da allora ho preso circa 2kg.
    L'addome si vede sempre ma è un pò piú appannato.
    Che tipo di dieta mi consigliate (partizione macro) per definirmi?

    #2
    Non facciamo diete da 0, c’é scritto nel regolamento.

    Dopo un mese e mezzo cosa vorresti definire esattamente?
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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      #3
      Vorrei solo ridurre la massa grassa.
      Aldilà della dieta volevo solo sapere un parere sulla partizione dei macronutrienti.

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        #4
        Originariamente Scritto da Guido01 Visualizza Messaggio
        Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 17 anni alto 178cm, e peso 65kg.
        Ho iniziato palestra da circa 1 mese e mezzo, e da allora ho preso circa 2kg.
        L'addome si vede sempre ma è un pò piú appannato.
        Che tipo di dieta mi consigliate (partizione macro) per definirmi?
        HP-13 e vuole ''definire''.

        che obiettivi hai per il futuro?
        Mister Auschwitz 2020?
        Originariamente Scritto da gaetano90
        gareggiare per esibizionismo natural


        Originariamente Scritto da Magro97
        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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          #5
          Se mettiamo in conto che sono ectomorfo, e ci sono ragazzi della mia stessa taglia ossea con hp-20 non sto messo così male.

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            #6
            I kg lasciano il tempo che trovano... concordo.
            Comanda lo specchio.
            Ma tuttavia dubito che hai qualcosa da definire dopo 2 mesi.
            Allenati e mangina pulito. Tra qualche mese (anno) ne riparliamo.
            sigpic

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              #7
              Ok, per quanto riguarda la massa, cosa ne pensi della ciclizzazione dei carboidrati (alti nei giorni on bassi nei giorni off)?

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                #8
                Originariamente Scritto da Guido01 Visualizza Messaggio
                Ok, per quanto riguarda la massa, cosa ne pensi della ciclizzazione dei carboidrati (alti nei giorni on bassi nei giorni off)?
                Che ci può stare. Certo è che per un neofita lascia il tempo che trova
                sigpic

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                  #9
                  Puoi postare le foto? Ad hp-13 dubito ci sia troppo da definire, ma piuttosto da costruire una base solida.
                  Il mio diario

                  juggernaut

                  ?d????n??t/
                  noun
                  • a huge, powerful, and overwhelming force.





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                    #10
                    Originariamente Scritto da Lukinosnake Visualizza Messaggio
                    Puoi postare le foto? Ad hp-13 dubito ci sia troppo da definire, ma piuttosto da costruire una base solida.
                    Da definire muscolarmente non c'è niente, volevo ridurre solo la massa grassa per gli addominali

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Guido01 Visualizza Messaggio
                      Da definire muscolarmente non c'è niente, volevo ridurre solo la massa grassa per gli addominali
                      Bhe si, ma anche quelli devono avere un certo spessore guadagnato grazie all'allenamento degli stessi.

                      Non c'e' bisogno di andare hp-13 o piu'.
                      Il mio diario

                      juggernaut

                      ?d????n??t/
                      noun
                      • a huge, powerful, and overwhelming force.





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