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Fame intensa tra colazione e pranzo

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    Fame intensa tra colazione e pranzo

    Succede anche a voi?
    La mattina faccio sempre una gran colazione intorno alle 7:00 del mattino, di solito così suddivisa:

    Opzione 1

    Latte 200/250ml
    Cioccolato in polvere qb
    1scoop di whey 82%
    2banane
    7/8 nocciole intere
    1cucchiaio di semi

    Frullo tutto e ci aggiungo:

    Fiocchi d'avena, ca 40gr
    (se ci sono in dispensa ci butto dentro anche dei cereali al cioccolato, due cucchiai altrimenti aggiungo altra avena)

    Opzione 2

    Pancake proteici con:
    1 scoop whey 82%
    Latte 50ml
    1uovo
    2cucchiaini lievito madre in polvere
    4 cucchiaini farina d'avena

    Farciti con crema di nocciole rigoni di asiago senza latte (quantità a piacere) e marmellata (sempre quantità a piacere)

    In entrambe le opzioni ci aggiungo un caffè d'orzo con latte.

    Ho 30 anni peso 62kg alto 1.75 Bf misurata ultima volta intorno al 8%.
    Arrampico 3 volte a settimana e mi alleno in palestra esclusivamente a corpo libero/callistenia 2 volte a settimana. Dormo 6/7 ore per notte.

    Faccio un lavoro da ufficio 8 ore al giorno.

    Controllo l'alimentazione mangio bene, sano e in grandi quantità. Il weekend invece mi concedo quello che voglio

    Il punto è che la mattina, a partire dalle 8 ho già fame. Dalle 8 alle 13 Mangio frutta, un panino con bresaola/tacchino/prosciutto, frutta secca, yoghurt greco e mangerei ancora ma mi limito.
    Alle 13 pranzo, pomeriggio uno spuntino pre workout e vado dritto a cena.

    La mia fame pantagruelica si sviluppa solo al mattino.

    A pranzo/cena mangio molto ma non ho una dieta impostata. Può essere riso con pollo tacchino con verdure e l'altro pasto pasta con sugo o pesce con patate. Insomma non so dirvi di preciso cosa se non che non mangio schifezze. Non controllo i grammi e mangio, mangio e mangio.
    Com'è possibile che ho sempre fame?

    Ciao!



    Inviato dal mio BLN-L21 utilizzando Tapatalk

    #2
    Usa meno fonti liquide e più fonti solide. Un frullato è un opzione valida se uno ha bisogno di tante calorie ma non riesce a “stomacarle”, non certo se uno ha fame.

    Le whey si possono sostituire con albumi, la farina con qualsiasi altro carboidrato che non sia sminuzzato e quindi più voluminoso.
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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      #3
      Concordo con Otoha
      sigpic

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        #4
        Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
        Usa meno fonti liquide e più fonti solide. Un frullato è un opzione valida se uno ha bisogno di tante calorie ma non riesce a “stomacarle”, non certo se uno ha fame.

        Le whey si possono sostituire con albumi, la farina con qualsiasi altro carboidrato che non sia sminuzzato e quindi più voluminoso.
        Quoto
        Il mio diario

        juggernaut

        ?d????n??t/
        noun
        • a huge, powerful, and overwhelming force.





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          #5
          Invece di frullare il tutto fai un porridge o prepara un overnight la sera prima.
          Io uso avena integrale...

          Sent from my Pixel 2 using Tapatalk

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            #6
            Sei molto snello nonostante la dieta abbondante, quindi probabilmente hai un metabolismo molto veloce. Se hai fame è semplicemente perché hai bisogno di cibo.
            Originariamente Scritto da Sean
            Bob è pure un fervente cattolico.
            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

            Alice - How long is forever?
            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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              #7
              ma infatti....se non tendi a ingrassare troppo non esitare a aumentare le dosi dei pasti (oppure inserire un pasto extra) piuttosto che cercare strategie per sopprimere la fame
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                #8
                Mangia di piu' e/o redistribuisci i pasti diversamente.
                Il mio diario

                juggernaut

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